Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью

Основная группа мышц упражнения Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью — техника выполнения упражнения:

  1. Присоедините к тросу верхнего блока V-рукоять. Возьмитесь за нее обратным хватом (ладони обращены вниз). Кисти на ширине плеч.
  2. Станьте прямо, слегка наклонившись вперед. Часть руки от плеча до локтя рядом с туловищем и перпендикулярна полу. Предплечья обращены к тренажеру. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе, напрягая трицепсы, опустите рукоять вниз. Продолжайте движение, пока рукоять не коснется бедер, а руки не окажутся полностью выпрямленными и перпендикулярны полу. Часть руки от плеча до локтя должна оставаться неподвижной, движение выполняется только предплечьями.
  4. После небольшой паузы, на вдохе, медленно поднимите рукоять, возвращаясь в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя обычную, канатную или EZ- рукоять.

19.06.11
0
22 205

Комментарии

Комментариев пока нет