Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Основная группа мышц упражнения Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз — техника выполнения упражнения:

  1. Удерживая гантели в каждой руке, лягте лицом вниз на горизонтальную скамью.
  2. В исходном положении руки должны быть опущены вниз.
  3. Медленно поднимите руки в стороны до уровня линии плеч. Крайнее положение — руки параллельны полу. Постарайтесь в крайнем верхнем положении задержать гантели на 1-2 секунды.
  4. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
11.03.11
0
13 000

Комментарии

Комментариев пока нет