Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Основная группа мышц упражнения Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке — техника выполнения упражнения:

  1. Выберите приемлемый для вас вес.  Встаньте боком к тросовому тренажеру.
  2. Ноги согните. Туловище должно быть параллельно полу. Придайте дополнительный упор туловищу при помощи свободной руки, так, как это показано на рисунке. Второй рукой возьмите ручку тренажера. Это будет вашим исходным положением.
  3. Отведите руку в сторону в максимально высокое положение.  Движение выполняется на выдохе.
  4. Медленно опустите руку в исходное положение на вдохе.
  5. Повторите упражнение другой рукой.

Видео выполнения упражнения:

04.03.11
0
19 667

Комментарии

Комментариев пока нет