Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Рывок гири одной рукой
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Нижняя часть спины, Трапеции, Трицепсы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессионал
Рывок гири одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Это одно из базовых упражнений гиревого спорта.
- Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гирю в руку как это показано на рисунке. Рука должна быть расслаблена.
- Отведите гирю за ноги, для придания максимального ускорения рывку и, не сгибая руку в локте, поднимите её над головой.
- Опустите руку вниз и, не сгибая её, отведите гирю за ноги.
- Повторите упражнение.
12.03.11
0
21 770
Комментарии
Комментариев пока нет