Сгибания на бицепс в тренажере

Основная группа мышц упражнения Сгибания на бицепс в тренажере

Сгибания на бицепс в тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Выберите подходящий вес и отрегулируйте высоту сидения. Поместите руки на подставки и возьмите рукоятки. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните движение, сгибая руку в локте.
  3. Сделайте небольшую паузу в конечной точке движения, затем медленно верните руки в исходное положение.
  4. Совет: Вес не должен касаться стоек до конца подхода, это позволит сохранять напряжение в мышцах.
15.10.12
0
15 956

Комментарии

Комментариев пока нет