Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Шраги со штангой из-за спины
- Группа мышц: Трапеции
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Предплечья, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Начинающий
Шраги со штангой из-за спины — техника выполнения упражнения:
- Возьмите штангу, как это указанно на рисунке. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Очень важно при выполнении данного упражнения держать спину прямо. Подсказка: руки на грифе должны располагаться чуть шире, линии плеч.
- На выдохе поднимите плечи вверх, и удерживайте их в верхнем положении в течение 1 секунды.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
04.03.11
0
21 514
Комментарии
Комментариев пока нет