Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
«Складной нож» в положении на боку
- Группа мышц: Пресс
- Тип упражнения: Базовое
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
«Складной нож» в положении на боку — техника выполнения упражнения:
Упражнение направлено на укрепление косых мышц брюшного пресса.
- Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
- Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
- После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.
17.04.11
0
24 538
Комментарии
Комментариев пока нет