«Складной нож» в положении на боку

Основная группа мышц упражнения «Складной нож» в положении на боку

«Складной нож» в положении на боку — техника выполнения упражнения:

Упражнение направлено на укрепление косых мышц брюшного пресса.

  1. Лягте на левый бок. Положите левую руку, как вам удобно, правую руку заведите за голову, как это показано на рисунке.
  2. Одновременно поднимайте правую ногу и правый локоть по направлению друг к другу.
  3. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Вариации: для усложнения упражнения используйте утяжелители.

17.04.11
0
18 507

Комментарии

Комментариев пока нет