Сведение ног в тренажере

Основная группа мышц упражнения Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте в тренажер для приводящих мышц и выберите нужный вес. Поставьте ноги на подставки, возьмитесь за рукоятки. Верхняя часть туловища неподвижна. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе сведите ноги.
  3. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в исходное положение. Совет: чтобы избежать травмы поясницы или спины, следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Избегайте резких движений или рывков.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
18.04.11
0
12 663

Комментарии

Комментариев пока нет