Тяга штанги к груди в машине Смита

Основная группа мышц упражнения Тяга штанги к груди в машине Смита

Тяга штанги к груди в машине Смита — техника выполнения упражнения:

  1. Для начала установите гриф в тренажере Смита в удобное для вас положение. Обхватите гриф по ширине бедер, ладони направлены вниз.
  2. Снимите гриф с тренажера. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Спина прямая. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно выше. Старайтесь тянуть гриф к подбородку. Локти обязательно должны смотреть вверх.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд.
04.03.11
0
16 052

Комментарии

Комментариев пока нет