Тяга верхнего блока с прямыми руками

Основная группа мышц упражнения Тяга верхнего блока с прямыми руками

Тяга верхнего блока с прямыми руками — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите ручку тросового тренажера, отойдите от тренажера на 1-2 метра. Руки расположены на ручке шире ширины плеч.
  2. Отклонитесь назад на 30° и вытяните руки вперед. Если вытянуть руки вперед не получается — отойдите назад ещё на несколько сантиметров. Как только вы приняли правильное положение — вы готовы приступить к выполнению упражнения.
  3. Выполните тягу вниз, сохраняя руки прямыми. Руки должны располагаться максимально близко к телу. Это движение выполняется на выдохе.
  4. На вдохе медленно поднимите руки в исходное положение

Видео выполнения упражнения:

20.03.11
1
50 109

Комментарии

Александр Лихолай

есть незначительные но ошибочки — во всех упражнениях с весами стоя необходимо принять устойчивую стойку а именно подсогнуть колени и напрячь кор не уподобляйтесь лошарику! тянуть вниз надо до угла 30 градусов дальше нагрузка падает вы просто качаете трос и надостные мышцы не получают нагрузку. и последнее опуская рукоятку поднимайте голову! смотрите видео на моей странице.