Толчок гири одной рукой

Основная группа мышц упражнения Толчок гири одной рукой

Толчок гири одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гирю, поднимите её на плечо. Запястья расположите так, как это показано на рисунке.  Это будет вашим исходным положением.
  2. Присядьте, держа спину прямой.
  3. Одновременно с приседанием выпрямите руку вверх над собой. Приседание помогает вам вытолкнуть гирю.
  4. Встаньте прямо, удерживая гирю на вытянутой руке над собой.
  5. Верните руку в исходное положение.
  6. Повторите упражнение другой рукой.
12.03.11
1
15 346

Комментарии

Олег

Может ли после данного упражнения искривиться спина? Или одно плечо станет выше другого? Выполняю толчок гири на одну руку 4 раза, потом переброс и на другую 4 раза…