Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Удерживание веса
- Группа мышц: Предплечья
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Другое
- Уровень сложности: Средний
Удерживание веса — техника выполнения упражнения:
- Вам понадобятся два диска (блина). Сложите их вместе. Для упражнения лучше подходят диски с выраженными краями (для облегчения захвата).
- Возьмите их так, как показано на рисунке. Это будет вашим исходным положением.
- Сожмите диски в ладони. Удерживайте это положение так долго, как сможете.
- Выполните необходимое количество повторений.
- Поменяйте руку и повторите упражнение.
24.04.11
0
13 554
Комментарии
Комментариев пока нет