Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Ходьба с выпадами
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Отсутствует
- Уровень сложности: Начинающий
Ходьба с выпадами — техника выполнения упражнения:
- Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
- Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
- Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
- Повторите выпад на другую ногу.
20.12.15
0
12 809
Комментарии
Комментариев пока нет