Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Ходьба с выпадами со штангой
- Группа мышц: Квадрицепсы
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Штанга
- Уровень сложности: Начинающий
Ходьба с выпадами со штангой — техника выполнения упражнения:
- Исходная позиция: штанга на плечах, ноги на ширине плеч.
- Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
- Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
- Повторите выпад на другую ногу.
25.12.13
0
13 516
Комментарии
Комментариев пока нет