Жим гантелей плечами на наклонной скамье

Основная группа мышц упражнения Жим гантелей плечами на наклонной скамье

Жим гантелей плечами на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на наклонную скамью, ногами упритесь в пол. Возьмите гантели в каждую руку и вытяните руки  вверх перед собой. Это будет вашим исходным положением
  2. Держа руки прямо, выполните подъём гантелей, используя только плечевой сустав. При выполнении упражнения руки должны быть прямыми.
  3. Подъём гантелей осуществляется на выдохе.
  4. Для выполнения этого упражнения также подходит штанга.
09.03.11
1
10 814

Комментарии

Михаил

Классное упражнение! Недавно попробовал — почувствовал, как забились плечи. Делал с большей амплитудой, чтобы также прокачать верх груди. Получается двойной эффект.