Жим гантели одной рукой

Основная группа мышц упражнения Жим гантели одной рукой

Жим гантели одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
  2. Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
  4. Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.
09.03.11
0
12 893

Комментарии

Комментариев пока нет