Жим гирь над собой

Основная группа мышц упражнения Жим гирь над собой

Жим гирь над собой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гири в каждую руку. Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях. Локти параллельны друг другу. Это будет вашим исходным положением.
  2. Присядьте и, немного помогая себе усилием ног, выполните жим гирь над головой.
  3. Вернитесь в исходное положение.
  4. Чем меньше при выполнении упражнения вы будете задействовать ноги, тем выше будет нагрузка на плечи.
09.03.11
0
15 653

Комментарии

Комментариев пока нет