Жим гири к плечу

Основная группа мышц упражнения Жим гири к плечу

Жим гири к плечу — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята, как показано на рисунке.
  2. Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
  3. Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз – отведенным  назад.
29.04.11
0
24 004

Комментарии

Комментариев пока нет