Жим гири одной рукой

Основная группа мышц упражнения Жим гири одной рукой

Жим гири одной рукой — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гирю в руку и расположите её на плече так, как это показано на рисунке.
  2. Контролируя амплитуду движения гири взглядом, медленно поднимите её вверх над собой.
  3. На последних повторениях выполнять это упражнение становится сложно и рекомендуется помогать себе немного приседая, и «дожимать» гирю усилием ног.
  4. Повторите упражнение второй рукой.
12.03.11
0
12 785

Комментарии

Комментариев пока нет