Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири в ладони
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Плечи, Предплечья, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Жим гири в ладони — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ваших стоп.
- Возьмитесь за рукоятку. Быстрым движением поднимите гирю вверх, слегка ее подкинув таким образом, чтобы основание гири легло в ладонь, как показано на рисунке.
- Снова подбросьте гирю перед собой так, чтобы поймать ее за рукоятку.
- Опустите гирю на пол и повторите. Выполните упражнение другой рукой.
29.04.11
0
11 696
Комментарии
Комментариев пока нет