Жим гири в ладони

Основная группа мышц упражнения Жим гири в ладони

Жим гири в ладони — техника выполнения упражнения:

  1. Поставьте гирю на пол между ваших стоп.
  2. Возьмитесь за рукоятку. Быстрым движением поднимите гирю вверх, слегка ее подкинув таким образом, чтобы основание гири легло в ладонь, как показано на рисунке.
  3. Снова подбросьте гирю перед собой так, чтобы поймать ее за рукоятку.
  4. Опустите гирю на пол и повторите. Выполните упражнение другой рукой.
29.04.11
0
9 478

Комментарии

Комментариев пока нет