Жим штанги стоя из-за головы

Основная группа мышц упражнения Жим штанги стоя из-за головы

Жим штанги стоя из-за головы — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.
  2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.
  3. Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.
  4. Медленно опустите штангу за плечи.
  5. Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.
16.03.11
0
31 095

Комментарии

Комментариев пока нет