Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа узким хватом — техника выполнения упражнения:
- Лягте на прямую скамью. Ногами упритесь в пол для обеспечения устойчивости телу.
- Обхватите гриф узким хватом так, как это показано на рисунке. Снимите гриф со стоек.
- Медленно, на вдохе опустите гриф на грудь. Гриф должен лечь чуть ниже уровня груди.
- На выдохе поднимите гриф, полностью выпрямив руки.
Видео выполнения упражнения:
20.03.11
0
80 819
Комментарии
Комментариев пока нет