Жим штанги сидя широким хватом

Основная группа мышц упражнения Жим штанги сидя широким хватом

Жим штанги сидя широким хватом — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на скамью со спинкой.  Установите штангу в стойках чуть выше уровня головы. Обхватите штангу широким хватом. Чем шире будет ваш хват, тем больше нагрузка будет охватывать дельты, а не трицепсы.
  2. Снимите штангу со стоек и опустите до уровня подбородка. Это будет вашим исходным положением. Важно не опускать штангу слишком низко.
  3. Медленно поднимите штангу над головой.
  4. Вернитесь в исходное положение, медленно опустив штангу.
04.03.11
0
13 489

Комментарии

Комментариев пока нет