Методы и техники

Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!

Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.

Многие спортсмены сами ставят крест на возможности набирать мышечную массу. Избегайте этих 8 ошибок, и ваши мышцы будут расти быстрее, чем когда-либо!

Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты.

Как вы берете рабочий вес, и как вы его поднимаете — вот ключи к более быстрому росту бицепсов.

Скорость бега — генетический феномен или навык, приобретенный за годы упорных тренировок? Говорим о приемах и упражнениях, развивающих скоростные показатели.

Как только вы вышли из зала, тело переключается в режим восстановления и роста мышц. Оптимизируйте эти процессы, чтобы подготовиться к следующей тренировке!

Правильные упражнения с правильными весами и правильным количеством повторений — основа любой хорошей программы. Но есть много вещей (серьезных и не очень), которые могут стоять между хорошим планом и хорошими результатами.

Изменение хвата гантелей в жиме лежа с ладони-вперед на ладони-внутрь ведет к последствиям, о которых вы могли не догадываться. Узнайте больше!

Узнайте, что такое суперкомпенсация и как с ее помощью настроить свой тренировочный цикл на получение максимальных результатов.