Советы и рекомендации

Приседания — ключ к развитию мышц задней поверхности бедра? Мнение эксперта

Годами вам твердили, что для развития объемных мышц задней поверхности бедра хватает базовых упражнений для нижней части тела. Наука говорит об обратном.

23.05.19
0
70
Большой объем нагрузки ускоряет мышечный рост?

Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас удивить!

12.05.19
0
537
Мониторинг пульсовых зон для новичков

Мониторинг пульсовых зон сделает ваши тренировки более эффективными, а заодно поможет отслеживать успехи и прогресс!

23.04.19
0
524
Питание и тренировки для пляжников и бодибилдеров

Бодибилдеры работают с тяжелыми весами, чтобы накачать большие и пропорциональные мышцы. Пляжник стремится к рельефу, поэтому ему надо меньше есть и меньше поднимать. Но разница не только в этом.

16.04.19
0
1 077
5 способов оценивать свои успехи при похудении, не используя весы

Когда на кону стоит похудение, цифры на весах могут быть обманчивыми. Добавьте точности в свой фитнес путь с помощью этих 5 советов от профессионалов.

10.04.19
0
1 399
Полное руководство по профилактике беговых травм

Беговые травмы: причины и симптомы, эффективные меры профилактики и способы лечения. Что можно сделать самому, и к кому обратиться за помощью?

05.04.19
1
607
Тренинг до отказа: так ли он необходим? Мнение эксперта

В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и минимальных рисков.

23.03.19
0
842
Идеальная амплитуда движения для роста мышц — советы эксперта

Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

26.02.19
0
1 186
Можно ли тренироваться на улице в холодную погоду

Можно ли тренироваться на улице в морозную погоду? Какие есть риски, как одеваться, и при каких погодных условиях уличные тренировки лучше отменить?

16.02.19
0
1 002
Разведение рук в стороны: 5 способов поднять эффективность

Не думайте, что старые трюки будут работать вечно. Отправляйтесь в школу и изучайте новые варианты разведения рук в стороны в течение целого семестра!

31.01.19
0
1 190