Советы и рекомендации

Какие факторы снижают естественный уровень тестостерона?

Немногие любители спорта могут назвать все факторы, влияющие на уровень тестостерона. Узнайте, какие привычки снижают секрецию андрогенов, и что сделать, чтобы ее восстановить!

09.05.18
0
3 126
5 советов по восстановлению, которые помогут вам ускорить рост мышц

Вы много внимания уделяете своим тренировкам, но как насчет восстановления? Эти 5 советов помогут вам быстрее восстанавливаться, а вашим мышцам — быстрее расти!

10.03.18
1
2 526
Тяжелые тренировки: что это значит на самом деле?

Социальные сети и популярные ресурсы о фитнесе сформировали неверное представление о тяжелых тренировках. Узнайте, какими должны быть тяжелые тренировки на самом деле!

27.01.18
0
1 692
Травмировали спину? 7 способов продолжать тренироваться

Травма спины — не шутка, и от нее никто не застрахован. Впрочем, это не повод прекращать тренировки. Эти 7 правил помогут тренироваться с поврежденной спиной.

28.12.17
2
2 046
4 главные причины неэффективности тренировок

Хотите знать, почему ваши результаты хромают на обе ноги? Начинайте развивать мышечную массу и силу в максимальном темпе с помощью 4 советов по тренировкам.

09.12.17
5
3 081
Особенности тренировок для разного типа телосложения

Вы эктоморф, эндоморф или мезоморф? Тип телосложения, с которым вы родились, может сильно влиять на эффективность тренировок. Разработайте программу, которая соответствует вашему типу конституции, и приготовьтесь к большим результатам!

11.11.17
0
4 358
5 ключевых стратегий для возрастных спортсменов

Тренироваться после 50 надо так же, как вы тренируетесь (или тренировались) в 20 лет. Нужно лишь понимать, как меняются ваши силовые возможности и ваши пищевые потребности.

16.09.17
0
1 826
8 частых ошибок тренировки плеч и трапеций

Вы не сможете прогрессировать, совершая ошибки. Здесь собраны основные ошибки, характерные для тренировки плеч, вместе с советами, как их избежать!

07.09.17
1
3 255
5 советов, как уменьшить боли в мышцах

Легкая боль в мышцах после хорошей тренировки — это нормально, но когда она становится на пути вашего прогресса, пора принимать меры!

13.08.17
0
3 166
3 урока не для новичков

Из новичков вы перешли в категорию лифтеров среднего уровня, а это значит, что придется прикладывать больше усилий. Чтобы поддерживать заработанный статус, вам нужно тренироваться иначе — и иначе мыслить!

20.07.17
0
2 396