Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Тренируемся дома: 2 круговые тренировки для женщин

Нет времени ходить в тренажерный зал или нет желания покупать абонемент? Эти 2 круговые тренировки — именно то, что вы ищите, чтобы привести тело в форму!

12.10.17
0
1 004
Стать толще и шире: тренировка груди в стиле хардкор

Когда эти два Зверя входят в спортзал, они одевают наколенники на локти. Чтобы развить такую массу верха тела, вам нужен большой объем, зверский аппетит и высокий болевой порог.

17.09.17
2
2 440
Программа тренировок с собственным весом

Только начинаете тренироваться или хотите отдохнуть от свободных весов? Этот 3-дневный сплит включает базовые упражнения с собственным ыесом и создает прочный фундамент.

02.07.17
0
10 152
Программа тренировок на улице

Работа на целый день запирает вас в помещении? Программа тренировок на улице позволит вам насладиться летним солнцем и прекрасной погодой!

25.06.17
0
6 029
3 жиросжигающих тренировки фулбоди

Если вы готовы сбросить немного жира, фул-боди тренировка станет отличной отправной точкой. Вот три крутых программы, из которых можно выбирать! Поехали!

19.05.17
0
8 979
Программа тренировок для супер роста рук!

Объедините упражнения для бицепсов и трицепсов и получите больше стимулов мышечного роста. Эти 4 суперсета поднимут планку пампинга на новую высоту!

10.05.17
2
10 149
Фулбоди тренировка для тех, кто занят

Катастрофически не хватает времени? Скотт Мэтисон покажет, как быстро проработать все главные мышечные группы на сверх интенсивной фулбоди тренировке.

30.04.17
0
6 804
Как увеличить количество подтягиваний

Хотите увеличить число повторений в подтягиваниях? Работайте над этим! Нырните в специализированную программу, и ваши цифры взлетят вверх. Для других упражнений с весом тела программа тоже подходит.

09.04.17
5
14 191
Весенний рывок: плюс 5 сантиметров к объему рук

Добавьте 5 см к объему рук с помощью четырех интенсивных тренировок бицепсов и трицепсов на одной неделе!

03.04.17
0
11 466
Только гантели! Сплит-тренировка для дома или спортзала

Универсальная программа тренировок с гантелями, которая добавит мышечной массы. Подходит как для дома, так и для тренажерного зала.

19.03.17
4
37 444