Программы тренировок

В этом разделе вы найдете большое количество программ тренировок по фитнесу и бодибилдингу для любых целей и на любые группы мышц. Вне зависимости от вашего уровня подготовки и имеющегося оборудования.

Исполинские руки: секреты Арнольда Шварценеггера!

Каждую мышечную группу Арнольд тренировал с нечеловеческой интенсивностью. Взяв на вооружение его тренировки и его принципы, вы сможете накачать эпические мышцы рук!

19.04.15
4
72 666
Программа тренировки рук FST-7

Раз эта программа достаточно хороша для чемпиона Олимпии Джея Катлера, уверен, вам она тоже подходит. Используйте тренировку FST-7, чтобы развить мощные бицепсы и трицепсы.

05.04.15
3
34 246
Программа тренировки ног FST-7

По этой программе тренировался чемпион Олимпии Джей Катлер, она определенно подойдет и для вас. Используйте тренировку FST-7, чтобы накачать сильные и мускулистые ноги.

28.03.15
4
29 268
Тренировка рук для девушек

Кто сказал, что подъемы на бицепсы только для парней? Узнайте, почему каждая девушка должны тренировать бицепсы и трицепсы ради сильных и красивых рук!

09.03.15
0
49 297
Тренировка спины: 5 упражнений для огромных широчайших

Если спина – ваше слабое место, Хантер Лабрада спешит к вам на помощь! Эта тренировка для мышц спины поможет вам набрать массу, силу и объем!

08.03.15
2
36 126
4 кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировка не должна превращаться в сиесту. Рекомендуем взвинтить темп, взять на вооружение несколько советов от Джейн Селтер и вдохнуть в кардиотренировки новую жизнь!

07.03.15
10
40 360
30-минутная тренировка на верхнюю часть тела для женщин

Эти тридцатиминутные тренировки взорвут спину, плечи и грудь и подарят такие сильные мышцы, что в любое время года вам захочется покрасоваться в майке без рукавов!

01.03.15
2
37 706
Силовой тренинг для бойцов или как развить массу и не потерять скорость

Многие, кто занимается боевыми искусствами, верят, что для развития массы нужно жертвовать скоростью. На самом деле это не так. Узнайте, как можно набрать массу и при этом не потерять скорость удара!

11.02.15
0
27 408
ОП-21 – интенсивная программа для мышечного роста

Тренировочная система ОП-21 построена на принципе отдых-пауза. Программа поможет вам накачать мышцы и улучшить телосложение. Основу 4-дневного сплита верх/низ составляют базовые упражнения.

27.01.15
6
68 330
Тренировка «верха»: спина, плечи и трапеции

Отложите в сторону легкие гантели, настало время по настоящему нагрузить ваш торс и сделать его шире, толще и массивнее!

16.01.15
0
77 771