На спину

Быстрая тренировка спины от Мэг Сквотс

Мало времени, но хочется поделать спину? Быстрая тренировка от Мэг Сквотс даст вам шанс прожечь широчайшие и мышцы середины спины за считанные минуты!

19.04.19
1
15 601
Как увеличить количество подтягиваний

Хотите увеличить число повторений в подтягиваниях? Работайте над этим! Нырните в специализированную программу, и ваши цифры взлетят вверх. Для других упражнений с весом тела программа тоже подходит.

09.04.17
10
39 705
Включаем спину: тренировка Эвана Сентопани

С помощью одной простой уловки обыденная тренировка со штангой станет безопаснее для поясницы и сложнее для мышц спины. Вы должны это знать!

12.02.17
0
20 086
Тренировка FST-7 для спины и пресса

Раскачайте широчайшие и выгравируйте пресс на эпической тренировке FST-7 от легендарного тренера Хэни Рэмбода и чемпиона Олимпии-2015 в категории Men’s Physique Джереми Буэндиа!

07.10.15
1
64 961
Тренировка спины: 5 упражнений для огромных широчайших

Если спина – ваше слабое место, Хантер Лабрада спешит к вам на помощь! Эта тренировка для мышц спины поможет вам набрать массу, силу и объем!

08.03.15
3
82 490
Тренировка «верха»: спина, плечи и трапеции

Отложите в сторону легкие гантели, настало время по настоящему нагрузить ваш торс и сделать его шире, толще и массивнее!

16.01.15
0
197 757
Тяга Крока

Так ты бодибилдер, а не пауэрлифтер? Это неважно! Мэтт Крок разберется с обоими. Его пятиступенчатая тренировка для спины сделает тебя и больше, и сильнее! Только смотри не надорвись.

19.02.14
2
30 363
Эффективная тренировка спины. Программа для девушек от Джен Джевелл

Ее нельзя увидеть в зеркале. Но это не уменьшает ее значимость. Нагрузите спину не хуже, чем плечи, пресс или квадрицепсы. Я расскажу, как это сделать!

17.11.12
6
291 685
Человек-суперсет: программа на грудь и спину от Арнольда Шварценеггера

Философию Арнольда в плане накачки мышц груди и спины можно описать принципом «попарности». И это работало.

12.10.12
36
253 673
50 подтягиваний

Программа 50 подтягиваний — это тренировочная программа, которая поможет вам развить свои силовые показатели и телосложение. Эта программа тренировок разработана, чтобы помочь вам подтянуться не менее 30 раз.

12.05.12
639
3 221 201