Разное

Подтягивания и отжимания на брусьях: тело супергероя за 18 недель

Подтягивания и отжимания на брусьях — недооцененные, но очень важные упражнения с массой тела. В предлагаемом 18-недельном протоколе для них выделяется специальный тренировочный день.

18.09.16
6
8 485
30-минутные программы для тех, кто занят

Жизнь в бешеном ритме не оставляет вам времени на тренировки? Не отчаивайтесь, вы можете легко сократить время тренировки, не жертвуя анаболическими стимулами. Тренировка 5-8-12 покажет вам новый способ тренироваться в ускоренном темпе.

27.06.16
0
6 036
Строим мышцы за считанные минуты

Нет времени, чтобы тренироваться? Это не проблема! Шесть тренировок в Табата-стиле вызовут анаболический взрыв всех главных мышечных групп за несколько быстрых и яростных минут.

03.05.16
0
11 823
Силовой тренинг для бойцов или как развить массу и не потерять скорость

Многие, кто занимается боевыми искусствами, верят, что для развития массы нужно жертвовать скоростью. На самом деле это не так. Узнайте, как можно набрать массу и при этом не потерять скорость удара!

11.02.15
0
28 241
Увеличиваем силу и мышцы с помощью пирамиды

Пирамидный тренинг – одна из фундаментальных и наиболее эффективных методик развития массы и силы. Используйте это руководство для создания собственной системы тренировок по принципу восходящей, нисходящей и треугольной пирамиды!

27.10.14
0
51 494
5 программ тренировок по выходным

Не тратьте свой выходной на телевизор. Пора сменить диванный образ жизни и отправиться в тренажерный зал! Эти пять тренировочных программ выходного дня помогут разжечь пылающий костер мышечного роста.

02.02.14
0
15 017
Немецкий Объемный Тренинг

Немецкий Объемный Тренинг, или принцип 10 сетов из 10 повторений, способствует набору мышечной массы и сжиганию лишних жиров. Пора ознакомиться с этим принципом более подробно.

29.01.14
8
59 786
Программа тренировок для сноубордистов

Если ты не тренировался должным образом, то в первый день на трассе тебя ждет далеко не самый приятный сюрприз. Используй эти простые упражнения и подойди к открытию зимнего сезона во всеоружии!

07.10.13
3
32 814
Общая физическая подготовка: для тех, кто не гоняется за массой и рельефом

Правильная тренировочная программа поможет обрести хорошую физическую форму, чтобы мобилизовать энергетические резервы организма и повысить устойчивость к стрессу.

21.11.12
6
82 784
Откройте для себя программу «21»

Вдохните новую жизнь в свои тренировки с помощью интенсивной программы Эрин Стерн, специалиста Международной Федерации Бодибилдеров.

09.08.12
3
239 518