Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Упражнения по меткам

EZ-штанга
9
гиперэкстензия
3
жим лежа
40
косые мышцы живота
9
машина смита
13
отжимания
14
плиометрические упражнения
8
подтягивания
13
приседания
32
пуловер
6
растяжка
93
скамья скотта
7
скручивания на пресс
17
становая тяга
18
Т-штанга
3
упражнения для верхней части груди
6
упражнения для груди
57
упражнения для нижней части спины
22
упражнения для ног
164
упражнения для пресса
61
упражнения для разминки
5
упражнения для рук
124
упражнения для спины
75
упражнения для шеи
5
упражнения на бедра
52
упражнения на бицепс
49
упражнения на блоке
24
упражнения на брусьях
3
упражнения на верхнем блоке
22
упражнения на икры
15
упражнения на квадрицепс
97
упражнения на нижнюю часть груди
5
упражнения на плечи
76
упражнения на трапеции
13
упражнения на трицепс
58
упражнения на турнике
13
упражнения на ягодицы
14
упражнения с гантелями
99
упражнения с гирями
39
упражнения с эспандером
13
упражнения со штангой
155
фитбол
13
французский жим
9
цепи
8
цепи
8
«Велосипед»
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
«Восьмерки» с гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Кошачья» растяжка
Группа мышц: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с двумя гирями
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с одной гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Ножницы»
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
«Складной нож» в положении лежа на спине
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
«Складной нож» в положении на боку
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
JM-жим
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
W — вариант восьмерок с гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Армейский жим стоя
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Баттерфляй
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Кардио
Бег на беговой дорожке
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Бег на улице
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Боковые выпады со штангой
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Боковые прыжки через платформу
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Боковые скручивания
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Брасс
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Бурпи
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое