Бурпи

Основная группа мышц упражнения Бурпи

Бурпи — техника выполнения упражнения:

Упражнение сочетающее приседания, отжимания на руках и вертикальные прыжки. Бурпи является высокоэффективным кардиоупражнением, не требует никакого оборудования и может выполняться практически в любом месте. При выполнении упражнения задействуются основные группы мышцы всего тела.

Базовая версия бурпи состоит из шести движений. Начало в положении стоя, затем:

  1. Сядьте на корточки.
  2. Резким движением выбросьте ноги назад и примите позицию для отжимания от пола. Кисти рук должны быть расставлены чуть шире плеч.
  3. Опуститесь в нижнюю позицию к полу
  4. Затем усилием грудных выжмите тело на прямые руки в начальную позицию.
  5. Резким движением подтяните ноги обратно и примите позицию на корточках.
  6. Подпрыгните прямо вверх.
07.04.13
4
42 248

Комментарии

мор

пол пробили мы

Картинка профиля
Александр Рок

нас так в армии за проколы ганяли- перед отбоем раз 40-60 прыгнешь и спишь как убитый;)))

osp

C гантелями можно и пол проломить))

Александр

Интересное упражнение, его вроде как и с гантелями делают.