Бурпи

Бурпи — техника выполнения упражнения:

Упражнение сочетающее приседания, отжимания на руках и вертикальные прыжки. Бурпи является высокоэффективным кардиоупражнением, не требует никакого оборудования и может выполняться практически в любом месте. При выполнении упражнения задействуются основные группы мышцы всего тела.

Базовая версия бурпи состоит из шести движений. Начало в положении стоя, затем:

1. Сядьте на корточки.
   
2. Резким движением выбросьте ноги назад и примите позицию для отжимания от пола. Кисти рук должны быть расставлены чуть шире плеч.
   
3. Опуститесь в нижнюю позицию к полу
   
4. Затем усилием грудных выжмите тело на прямые руки в начальную позицию.
   
5. Резким движением подтяните ноги обратно и примите позицию на корточках.
   
6. Подпрыгните прямо вверх.