Взрывная тренировка рук!

Самая интенсивная тренировка рук, которую вы будете делать в этом году, прямо перед вами. С помощью одних лишь гантелей и кроссовера вы получите лучший пампинг в своей жизни. Готовы его заработать?

21.01.17
0
159
5 способов ускорить восстановление после тренировки

Как только вы вышли из зала, тело переключается в режим восстановления и роста мышц. Оптимизируйте эти процессы, чтобы подготовиться к следующей тренировке!

18.01.17
1
751
10 типичных, но исправимых ошибок на тренировках

Правильные упражнения с правильными весами и правильным количеством повторений — основа любой хорошей программы. Но есть много вещей (серьезных и не очень), которые могут стоять между хорошим планом и хорошими результатами.

14.01.17
0
1 400
Как сжигать жир и продолжать есть углеводы

Чтобы убрать лишний вес, не обязательно урезать углеводы до абсолютного нуля. Правильные углеводы наполняют тарелки и желудок, пока вы продолжаете худеть!

11.01.17
0
1 619
5 эффективных жиросжигающих тренировок

Беговая дорожка может нагонять скуку. Попробуйте пять динамичных кардиотренировок, которые веселее и эффективнее привычной 20-минутной пробежки!

06.01.17
0
3 460
Хотите большие мышцы груди? Тренируйтесь в обратном порядке!

Разверните тренировки на 180 градусов и с помощью предварительного утомления получите лучший пампинг мышц груди в своей жизни!

01.01.17
0
4 041
240 повторений: испытание на выносливость

Встречайте новое испытание. Осильте 240 повторений в классических упражнениях с собственным весом и приготовьтесь пропотеть. Это проверка вашей силы и выносливости, и шикарная тренировка на все тело в ваш арсенал.

26.12.16
2
4 500
Трицепс-контроль: что не так с вашей тренировкой трицепсов?

Пока некоторые суставы и кости ходят на сторону, вы теряете сантиметры обхвата руки! Исправьте ошибки, вернитесь в тренажерный зал и попробуйте еще раз.

24.12.16
0
1 523
6 упражнений для красивых и стройных ног

Атакуйте ягодицы и мышцы ног по всем направлениям: создайте сильные и сексуальные ножки с помощью этих шести упражнений!

19.12.16
0
1 630
Когда тренировать задние дельты: в день спины или плеч?

Маленькие мышцы, которым вы якобы не уделяете должного внимания, на самом деле могут работать даже два раза в неделю. Вот о чем нужно помнить, тренируя задние дельты.

14.12.16
0
1 834

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Александр Лихолай

Мне очень понравилось что мы не отдыхаем на широчайших однако нет совершенства даже у великих и вот на что обращаю внимание мы не просто разводим локти в стороны а сводим лопатки чего нет на видео. А также уже при разведении локтей плечи поднимаются что и является не сведением лопаток. Почти все в залах когда разводят гантели в стороны не сводят лопатки таким образом они тренируют больше трапеции.

илля

можнали по етой програме накачать руки и груддак

Игорь

Без разныцы в какое время. как тебе удобно таки и занимайся.организ тебе скажет если ему эт не подойдет

наоборот

вообще все наоборот, при наборе должно быть больше белков, бред.

данил

да