Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!

05.05.20
1
34 853
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!

02.11.19
0
23 306
10 шагов к свободе движений

Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!

12.10.19
0
21 220
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.

15.09.19
0
26 305
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.

20.07.19
0
46 126
Чему я научилась за 13 лет силового тренинга

За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.

10.07.19
0
18 174
5 распространенных травм при ходьбе и как с ними бороться

Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать.

01.07.19
0
14 071
Тренировка трицепсов: максимальный результат с минимумом оборудования

В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!

19.06.19
0
26 317
Что такое читмил, и как он помогает при похудении?

Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.

18.06.19
2
16 552
Стойка на руках: руководство для начинающих

Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.

09.06.19
0
23 028

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Дэн

Андрей, на фото прекрасная красивая девушка со спортивный подтянутым телом. Если ты дрищ с тонкими дряхлыми руками и с обвисшим пузом, то это только твои проблемы, не надо самоутверждаться за счёт девушки

София

Значит вам не подходит данная диета, рассмотрите для себя другие варианты, такого быть не должно.

Поддакеватель

Как описано в прогграме, если не можешь, не наращивай вес.

Поддакеватель

Физик херни не скажет

Купрацевич Дмитрий Олегович

Добрый день! Меня зовут Дмитрий. Я вебмастер. Вместе с партнером я ищу сайты для покупки. Мне понравился ваш сайт dailyfit. ru. Готов прямо сейчас его купить и развивать дальше. Предварительно предлагаю за проект 24000 рублей (18 месяцев окупаемости). Готов к обсуждению. Сделку проведем через биржу Телдери или надёжного Гаранта-посредника в ближайшие же дни. Обсудить сделку можем по почте kuprdimasites@gmail.com или после выберем любой удобный мессенджер для связи. P.S. Комментарий не для публикации, а только лишь связаться с вами:) Просьба ответить интересно или нет. Буду пытаться достучаться через другие способы связи, если этот не увидели. Что скажете по продаже сайта?