Идеальная 30-минутная тренировка рук

Выпейте свой предтреник и отправляйтесь в спортзал. У нас есть для вас идеальная тренировка рук, которая превратит вас в качка всего за 30 минут!

17.12.17
0
233
Коллаген: суперфуд или пустышка?

Популярность коллагена вызвана заявлениями о его полезных свойствах, но подтверждаются ли эти заявления наукой? Копнем глубже и узнаем ответ!

14.12.17
0
288
Сверхэффективная тренировка груди: больше и шире за месяц!

Хотите улучшить объем, силу и рельефность грудных мышц? У нас есть план, который поможет вам развить мощную грудь всего за один месяц!

10.12.17
1
1 306
4 главные причины неэффективности тренировок

Хотите знать, почему ваши результаты хромают на обе ноги? Начинайте развивать мышечную массу и силу в максимальном темпе с помощью 4 советов по тренировкам.

09.12.17
1
1 181
10 аргументов в пользу краткосрочного голодания

Краткосрочное голодание улучшает композицию тела, укрепляет иммунитет, стимулирует головной мозг и снимает тревожность. Узнайте о всех его преимуществах.

07.12.17
0
749
Метилсульфонилметан (МСМ): полное руководство

Стоит ли вам принимать метилсульфонилметан? МСМ может уменьшить мышечные боли и ускорить восстановление после тренировок. Узнайте о всех полезных свойствах этой добавки.

02.12.17
0
679
3 лучшие добавки для сжигания жира

Ищите, как бы ускорить жиросжигание? Остановите поиски на трех добавках. Они ускорят процесс похудения и помогут справиться с трудностями диеты.

28.11.17
0
1 688
Прогресс без остановок! Микрокорректировки для непрерывного роста

Достигли плато? Подумываете о кардинальном изменении программы тренировок? Не так быстро! Используйте микро-корректировки для безостановочного роста!

25.11.17
1
1 206
9 продуктов, которые не стоит есть и пить после 9 вечера

Ваши сны должны быть сладкими, в отличие от вашего вечернего приема пищи. Узнайте, каких продуктов и напитков перед сном лучше избегать, и чем их заменить.

21.11.17
0
2 762
Лучший памп грудных мышц в вашей жизни

Понедельник сегодня, или любой другой день недели, тренировка груди не будет успешной, пока вы не добьетесь максимального пампа грудных мышц.

19.11.17
1
2 379

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Павел

Работаю не один год прога годная дошёл до 29 за раз

Сергей

И всё-таки когда можно повторить программу? Нужен ли отдых? Или можно дальше бомбить? Буду благодарен!

Rob

axaxaxaxaxaxaxaxaxxaxaxxaax

Алексей

Хотите достичь стам подтягиваниям за два месяца, просто попробуйте подтягиваться лесинкой. Например 1ый подход 10, 1мин отдыха, 2 ой подход 9, 1 мин отдыха, 3 тий подход 8, и так до нуля.Когда достигните нуля, попробуйте уже наоборот до десяти, и так несколько раз в день. Если хотите за один месяц достичь стам подтягиваниям тогда делайте примерно по одному часу в день, или сократите время отдыха между подходами. Проверено РАБОТАЕТ…..

Богдан

Ещё бы такую статью на остальные группы мышц