programma-trenirovki-nog-arta-atvuda
Программа тренировки ног Арта Атвуда

У большинства новичков, после полугода занятий в тренажерном зале верхняя часть тела начинает доминировать, а нижняя наоборот отставать. Так бывает со всеми, но только не с Артом Атвудом, тренировавшего свои ноги с самого детства. Бедра этого американского атлета просто поражают своими объемами и рельефом.

21.09.16
5
578
podtyagivaniya-i-otzhimaniya-na-brusyax-telo-supergeroya-za-18-nedel
Подтягивания и отжимания на брусьях: тело супергероя за 18 недель

Подтягивания и отжимания на брусьях — недооцененные, но очень важные упражнения с массой тела. В предлагаемом 18-недельном протоколе для них выделяется специальный тренировочный день.

18.09.16
2
1 484
mogut-li-dolgie-trenirovki-zamedlit-progress
Замедляют ли долгие тренировки рост мышц?

Многие слышали, что растягивая тренировки на час и более, мы рискуем попасть в лапы «катаболизма». Узнайте, почему об этой старой байке бодибилдинга можно забыть и не вспоминать!

11.09.16
1
1 268
zakanchivajte-trenirovku-fejerverkom
Заканчиваем тренировку правильно

Понедельник известен как всемирный день тренировки груди. Отмечайте этот день фейерверком из финишных упражнений и получайте взрывной мышечный рост!

08.09.16
0
1 779
10-luchshix-uprazhnenij-dlya-myshc-bryushnogo-pressa
10 лучших упражнений для пресса

Какие упражнения незаменимы для каменного пресса? Некоторые выборы вас удивят, но выполняя их по всем правилам, вы поймете, почему они оказались в этом списке!

04.09.16
0
2 526
30-dnevnaya-programma-trenirovok-dlya-devushek
30-дневная программа тренировок для девушек

Хотите стать обладательницей стройного, крепкого и сексуального тела, но не знаете, с чего начать фитнес путь? Эта всеобъемлющая тренировочная программа приведет вас к поставленным целям!

03.09.16
0
3 036
dieta-iifym-polnoe-rukovodstvo
Гибкая диета: полное руководство

У гибкой диеты немало критиков и еще больше сторонников. Но подходит ли она вам? В руководстве собрана вся важная информация с некоторыми цифрами для хорошего начала!

19.07.16
2
5 509
4-dnevnaya-programma-trenirovok-dlya-maksimalnogo-nabora-massy
4-дневная программа тренировок «Максимум массы»

В этой массонаборной программе великолепная комбинация базовых и изолирующих упражнений усилена интенсивными и очень продуктивными 5-минутными выжигающими подходами.

18.07.16
7
23 443
kachajte-grud-na-intensivnoj-trenirovke-na-nabor-massy
Интенсивная программа для груди

Чтобы на пляже или в бассейне не было стыдно раздеться, атакуйте грудные мышцы по всем направлениям и используйте дроп-сеты, объединенные в сверхинтенсивную тренировку для груди!

10.07.16
1
9 630
mozhet-li-kardio-tormozit-vash-progress
Может ли кардио замедлять мышечный рост

Вы избегаете кардиотренировок из-за боязни, что они могут замедлить набор мышечной массы? Узнайте, что говорит по этому поводу наука!

30.06.16
1
4 644

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Василий

Это лучшее ,что есть на рынке!

Михаил

Это вопрос или утверждение?)

Тимофей

Совет если хотите можно подтягиваться с лишним весом очень помогает. Подтягиваюсь 25 и больше раз

Михаил

Здравствуйте. Буду премногу благодарен, если подскажите. В работу хочу взять такие программы: 200пресс, 50подтягиваний, 200приседаний, 100отжиманий, бег. Как лучше распределить нагрузку? По своей «неадекватности» распределил так: один день(подтягивания, бег), второй день (Отжимания, приседания, пресс). И так с понедельника по субботу чередовать. Воскресенье выходной. Можно ли брать такую схему в работу, или изменить?

QT

Лидеры на рынке , по вкусу и составу. Как перекус в дороге , самое подходящее 👍🏻