Тренировка трицепсов: максимальный результат с минимумом оборудования

В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!

19.06.19
0
95
Что такое читмил, и как он помогает при похудении?

Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.

18.06.19
0
173
Стойка на руках: руководство для начинающих

Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.

09.06.19
0
541
Самая важная группа мышц — мнение эксперта

Какие мышцы важнее других? Эксперт по тренировкам для немолодых людей считает, что все начинается с одной мышечной группы, которая сильнее других мышц влияет на композицию тела и качество жизни.

31.05.19
0
866
Приседания — ключ к развитию мышц задней поверхности бедра? Мнение эксперта

Годами вам твердили, что для развития объемных мышц задней поверхности бедра хватает базовых упражнений для нижней части тела. Наука говорит об обратном.

23.05.19
0
706
5 упражнений на растяжку мышц, которые должен делать каждый тяжелоатлет

В стремлении стать сильным, мускулистым, крепким и сухим не забывайте о растяжке. Гибкость — это навык, который нельзя считать второстепенным!

18.05.19
0
909
Как накачать широченную спину? 5 советов эксперта

Накачайте широченную спину с 3D эффектом с помощью предложенного арсенала инструментов, приемов и ультра-эффективных упражнений.

14.05.19
0
1 339
Большой объем нагрузки ускоряет мышечный рост?

Что эффективнее — увеличивать объем нагрузки и тренировать каждую группу раз в неделю, или повышать частоту тренинга, сокращая объем? Ответ может вас удивить!

12.05.19
0
1 059
Железо и женщины: 5 упражнений для крутых спортсменок

Непросто решиться на потогонные тренировки с настоящим железом, но их польза неоспорима. С этими 5 упражнениями вы станете королевой спортзала и заставите себя уважать.

04.05.19
0
823
С чего начинать прием пищи: очередность имеет значение!

Если вас беспокоит слишком высокий сахар крови после еды, и ради его снижения вы урезаете углеводы, новые исследования приносят хорошие новости.

30.04.19
0
1 328

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Евгений

Я по ней тренировался естественно без фармы! И был результат колоссальный после 2-х месяцев тренировок! Да, у меня был избыточный вес и так же предыдущий опыт тренировок. С похудел со 105 до 83. Но я не работал все это время и посвящал себя здоровому образу полностью.

Андрей

Для подтягиваний на одной руке годится программа? Я, правда, всего 6 раз на правой и 4 раза на левой. И как тогда с перерывом? Я так думаю — день на одной руке, день на другой, потом день перерыва. По молодости, конечно, больше подтягивался. Сейчас подзачах, хоть и не совсем древний, 58 лет.

Александр

Отличная статья, спасибо!

Иван

В чем специфика данного упражнения на бицепс? Если его заменять, то чем?

Татьяна

Болели суставы, после недельного приема все прошло, но решила баночку допить. Хороший БАД
В первые два дня поднималось давление, не на много, через пару часов само и восстанавливалось.