Тренинг до отказа: так ли он необходим? Мнение эксперта

В каждом подходе работаете до отказа? Или никогда до него не добираетесь? Узнайте, как оптимизировать финальную часть сета для максимальных результатов и минимальных рисков.

23.03.19
0
95
Нужен ли вам перекус? Мнение эксперта

Может ли перекус между приемами пищи пойти на пользу? Узнайте, чем перекусить, чтобы не растолстеть, а приблизиться к фитнес целям!

19.03.19
0
300
5 обязательных упражнений для ягодиц для бегунов и велосипедистов

5 упражнений, в которых ягодичные мышцы выполняют львиную долю работы. Делайте их одно за другим или выборочно включите в свои тренировки.

16.03.19
0
409
7 причин, почему вы не худеете

Благими намерениями вымощена дорога в ад, верно? В борьбе с лишним весом любая из этих ошибок может поставить крест на ваших усилиях.

12.03.19
0
1 122
10 лучших упражнений с собственным весом для мышц пресса и кора

Укрепляйте мышцы брюшного пресса и нижнего отдела спины где угодно и когда угодно с помощью этих упражнений с собственным весом.

10.03.19
0
1 079
Кофеин: лучший друг или скрытая угроза?

Почему одни принимают предтреники и тягают железо, как чемпионы, а другие после аналогичной порции ничего не чувствуют? Ответ лежит в глубинах вашей ДНК.

07.03.19
1
650
5 способов улучшить тренировку спины

Синдром невидимых широчайших — печальный, но реальный феномен. Используйте советы профессиональных тренеров для стимуляции мышечного роста, и вы сразу почувствуете разницу!

02.03.19
0
1 405
Идеальная амплитуда движения для роста мышц — советы эксперта

Когда на кону стоит рост мышечной массы, нужно ли тренироваться в полной амплитуде движения, или лучше частичные повторения? Вот что думает об этом наука.

26.02.19
0
1 017
Как получить максимум от тяги гантели в наклоне

Хотите накачать широкие и объемные мышцы спины? Сделайте тягу гантели в наклоне максимально эффективной с помощью одного простого приема.

23.02.19
0
908
Как зарядиться энергией на весь день с помощью диеты

Правильное питание даст вам энергию на весь день, поможет расправиться со всеми делами и провести эффективную тренировку на пределе возможностей!

19.02.19
0
1 011

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Акмаль

Отличная статья, все понятно!

D

Метод, на самом деле очень эффективный. Этот метод подходит только для развития ног и рук, к остальным группам мышц он не применим. Между подходами бинты снимать не нужно. Если человек свободно набирает мышечную массу, то да, можно обойтись и без данного метода, а тем у кого сложности с набором, метод должен помочь.

Дмитрий

Мне 45 лет. Занимаюсь уже 5 лет. Не пользуюсь никакими химиями и тп. При всем ещё и диабетик. Второй месяц на этой программе. Мне нравится. Перетрени нет усталость нормальная. Всегда болят мышцы. Одно не нравится, где пресс? Качаю в день когда ноги…

Дебилыч

Сила воли.

Дмитрий

Спасибо за интересную статью, Хобарт Свон, очень познавательно. Удивило то, что ДНК и усвоение кофеина — это взаимосвязанные вещи. Автору респект!