В особенности с цинком круто работает – получается такой иммуномодулирующий комплекс, я регулярно цинк+витамин С от эвалар пропиваю. Помогает избежать сезонных простуд и сейчас особенно держит иммунитет в форме. Конечно, никто не отменял другие меры защиты от вирусов, но поддержка витаминами – основа основ

Цинк действительно очень важен, в частности, для иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям. Я привыкла цинк+витамин С от эвалар пить, по цене очень выгодно получается и эффект есть. Даже при первых симптомах простуды помогает, не дает разболеться и сразу на ноги ставит. Уже давно в аптечке лежит

Мне кажется программа рассчитана на тех, кто раньше отжимался более 50 раз и просто «потерял форму», а также на молодых ребят, питающихся какими-то специальными добавками. Мне 40 и я пробую выполнять программу на обычной пище, включающей каши, яйца, иногда творог и банально не вытягиваю темпа. Третью неделю (уровень выше среднего) я делал 2 недели, и вот сейчас застрял на четвертой неделе, уже неделю пытаясь выполнить программу первого дня. При этом я не нагружаю сопутствующие мышцы другими тренировками — просто стараюсь ходить по пол часа в день и три раза в неделю делю заезд на велосипеде. Т. е. мышцы в идеально комфортных условиях, но они не успевают нарастить массу. К тому же я делаю перерыв между подходами в 2 мин, а перед последним подходом — 5 мин. Так что вот так. Но я продолжаю тренировки — в конце концов важен не результат, а регулярность занятий. Рано или поздно 100 отжиманий за раз станут побочным эффектом моих тренировок. Терпения остальным.

спасибо за упражнения!

Сколько делал разовые, трехразовые повторы, всегда в застой упираешься