Когда лучше тренировать трапеции: в день спины или плеч?

Трапециевидные мышцы участвуют в упражнениях для плеч и спины. Узнайте, как и когда тренировать каждую их часть, чтобы добиться максимального развития.

07.12.16
0
254
8-минутный Табата-тренинг для похудения: приседания и отжимания

Сжигайте жир, наращивайте мышцы и проявляйте рельеф с помощью 8-минутной высокоинтенсивной Табата-тренировки, составленной из приседаний и отжиманий!

04.12.16
0
767
5 упражнений для рельефного пресса

Атакуйте мышцы живота по всем направлениям! Примите вызов неустойчивости и создайте сильный пресс с помощью этой тренировки из 5 упражнений!

03.12.16
0
1 018
Простой способ поднять эффективность сгибаний ног

Стандартный подход к сгибанию ног в тренажере не всегда приносит желаемый результат. Скиньте вес, сбросьте скорость и готовьтесь к новому мышечному росту!

29.11.16
0
530
5 главных ошибок кето-диеты

Кетогенная диета вызывает массу вопросов. Если вам кето-диета дается с трудом, изучите наиболее вероятные причины трудностей и узнайте способы их решения!

23.11.16
0
845
Приседания без боли — инструкция по применению

Вам известно, что красивые ягодицы — результат приседаний. Но что делать, если приседать больно? Узнайте, почему появляется боль, и как это исправить!

20.11.16
0
1 256
Простой прием, который полностью меняет жим лежа с гантелями

Изменение хвата гантелей в жиме лежа с ладони-вперед на ладони-внутрь ведет к последствиям, о которых вы могли не догадываться. Узнайте больше!

18.11.16
0
1 514
Что такое метаболизм? Как анаболизм и катаболизм влияет на массу тела?

Узнайте, что такое метаболизм, и как он влияет на массу вашего тела.

12.11.16
2
1 510
Сколько протеина нужно девушкам

Девушки, вы питаетесь правильно, но хватает ли вам протеина для достижения фитнес-целей? Вот что рекомендует новейшее исследование!

06.11.16
0
1 164
Чем отличаются простые углеводы от сложных

Не все углеводы одинаковые! Узнайте, как простые и сложные углеводы влияют на вес, здоровье, самочувствие и работоспособность.

05.11.16
0
1 307

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Стас

Старая мудрость из зала: хочешь накачать руки — качай ноги. Качай все!!)))

Александр Новиков

что- то пресс у меня не болит, и эффекта нету, что не так?

Андрей

Программа замечательная, а самое главное эффективная) Но хотелось бы знать во время упражнения на выжигание сколько процентов вычитать от рабочего веса?

Человек

Думал найду для себя что-нибудь полезное. Люди, не слушайте ничьих советов. Каждый должен выбрать для себя: нужны ему белки или углеводы, брать ему протеин или жрать мясо до отвала. У каждого человека свой организм, обмен веществ, вес, рост, желания. Если вы новичок, и не знаете какой протеин выбрать, то подумайте: стоит ли вам вообще его употреблять?

Эдуард

Простите что пишу в коментарии не знал где задать вопрос обьяснити пожалуйста что значит подход и повторения сколько раз качать прес за раз в день?