4 способа преодолеть плато за счет разнообразия тренировок

Пытаетесь нарастить сухую мышечную массу, а результатов нет? Эти 4 совета помогут преодолеть тренировочное плато и форсировать мышечный рост!

25.05.18
0
261
Что делает дроп-сеты такими эффективными, но такими тяжелыми?

Люди продолжают использовать этот прием, потому что он превращает простой сет из 10 повторов в смертельную битву с богами мышечных групп. Узнайте, почему вам стоит использовать дроп-сеты.

18.05.18
0
556
Бег без травм

Для многих культуристов кардио — неизбежное зло. Сделайте короткие беговые сессии безопаснее с помощью научно обоснованного изменения биомеханики приземления на дорожку.

12.05.18
0
603
Какие факторы снижают естественный уровень тестостерона?

Немногие любители спорта могут назвать все факторы, влияющие на уровень тестостерона. Узнайте, какие привычки снижают секрецию андрогенов, и что сделать, чтобы ее восстановить!

09.05.18
0
1 136
Становая тяга — 4 секретных оружия

Становую тягу назвали лучшим упражнением бодибилдинга и провозгласили «Королевой Массонабора». Она задействует десятки мышц, но секрет не только в мышцах. Пять экспертов говорят о том, как делать становую правильно.

05.05.18
0
1 292
Одно упражнение для роста широчайших

Грудь и руки — это круто, но критерием качества остаются широчайшие, которые могут затмить солнце. Разблокируйте их стремительный рост одним простым упражнением.

01.05.18
0
1 671
BCAA — работают ли добавки на самом деле?

Работают ли добавки с BCAA на самом деле? Зависит от ваших целей. Вот сухие научные факты, а решение принимать вам!

27.04.18
0
1 453
Тренировка спины — неудачные стратегии

Иногда важнее всего понять, чего делать не нужно. Если хотите развить мощные широчайшие и трапеции, которые вызывают зависть, избегайте четырех ошибочных стратегий тренировок спины.

23.04.18
0
1 546
Дроп-сеты и мышечный рост с точки зрения науки

Дроп-сеты — шикарный прием высокоинтенсивного тренинга для ваших тренировок, особенно когда время поджимает. Узнайте о дроп-сетах больше!

20.04.18
0
1 147
Тренировка рук для женщин

Делайте эту тренировку от Кортни Гарднер раз в неделю или тогда, когда у вас мало времени, и ваши руки будут сильными, рельефными и сексуальными!

15.04.18
0
1 295

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Вася

Видимо да

Олег

Привет. Я так понял вы разобрались. Не могли бы вы обьяснить как правильно? Потому что я все понял так же, как и Александр

Дмитрий

всем привет. я чуток не понял, что значит «выжигание» т. е. после подходов всех упражнений надо делать еще и со всеми упражнениями выжигание? или как? к примеру день первый: День 1: спина и бицепс Становая тяга 2 подхода по 5 повторений Тяга гантели в наклоне 3 подхода по 10 повторений Тяга верхнего блока широким хватом 3 подхода по 10 повторений Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 10 повторений Выжигания. Выполните максимум повторений за 5 минут: выжигание относится ко всем упражнениям или только к последнему?

LEE

У брюса не было штанги в тренировках. Есть видео с его тренировок. Из металла только гирьки и гантельки и то минимум, а так отжимания, пресс, бег, отработка ударов. Причем отжимания для разных групп мышц.

Вася

Gavriil, разминается не для этого. Как же много тугих!!!