Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!

05.05.20
6
59 939
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!

02.11.19
2
35 527
10 шагов к свободе движений

Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!

12.10.19
2
31 786
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.

15.09.19
2
42 940
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.

20.07.19
4
58 729
Чему я научилась за 13 лет силового тренинга

За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.

10.07.19
2
23 557
5 распространенных травм при ходьбе и как с ними бороться

Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать.

01.07.19
1
19 313
Тренировка трицепсов: максимальный результат с минимумом оборудования

В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!

19.06.19
1
38 348
Что такое читмил, и как он помогает при похудении?

Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.

18.06.19
2
21 753
Стойка на руках: руководство для начинающих

Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.

09.06.19
0
38 587

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Коля

Вообще всем тем кто так усиленно занимается спортом, свой организм нужно поддерживать как раз чтобы лишний раз опорно-двигательный аппарат не страдал. Я принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Здесь есть и элеутерококк даже, благодаря которому и энергии и сил тренировках становится больше. А Вит.Д в составе для укрепления костей.

Боря

Важно ещё после любых тренировок, пусть даже и на растяжку, способствовать правильному мышечному восстановлению. А для этого прежде всего нужны добавки. Также важно чтобы энергии, сил бодрости было достаточно…поэтому лично я курсами принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины. Этот кстати комплекс ещё и здорово укрепляет иммунитет, содержит элеутерококк, витамины С и D.

Олег

Вообще на самом деле на здоровье всего организма в целом влияет много факторов, на уровень силы, энергии тоже. Поэтому я стараюсь всегда придерживаться максимально здорового образа жизни настолько, насколько это возможно. Из добавок ещё принимаю мэнс формулу больше чем поливитамины, прекрасно себя зарекомендовала. Повышает ровень бодрости даже, так как содержит в себе элеутерококк.

Владимир Смольный

Начал с 1 недели «выше среднего». Застрял на 3 неделе, 3 дне. Неделю уже повторяю. Доберусь до 4, отпишусь. Всем добра и хороших тренировок.

Виталик

Если хотите жир сжечь, может быть это и поможет. Но для роста мышечной массы лучше выбирать малоповторку и базовые упражнения. Также мне ещё тренер порекомендовал мэнс формулу больше чем поливитамины принимать. Тут как раз элеутеррококк в составе есть, с ним больше сил и энергии на тренировках.