Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!

05.05.20
2
40 679
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!

02.11.19
1
26 307
10 шагов к свободе движений

Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!

12.10.19
0
23 887
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.

15.09.19
0
30 507
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.

20.07.19
1
50 106
Чему я научилась за 13 лет силового тренинга

За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.

10.07.19
1
19 643
5 распространенных травм при ходьбе и как с ними бороться

Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать.

01.07.19
1
15 427
Тренировка трицепсов: максимальный результат с минимумом оборудования

В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!

19.06.19
0
29 765
Что такое читмил, и как он помогает при похудении?

Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.

18.06.19
2
17 960
Стойка на руках: руководство для начинающих

Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.

09.06.19
0
27 810

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Алла

Худею по системе Венеры Шариповой и предпочитаю делать упор именно на белки, так лишний вес активнее уходит.

Рома

Факторов и правда очень много, банально даже стрессы, которые очень часто у многих мужчин случаются… поэтому мой совет следить за этим. Йогу, медитации посещать. Если импотенция уже есть- эффекс трибулус хорошо помогает.

Герман

Проблемы с тестостероном просто так не возникают… чаще всего это следствие именно проблем в интимном плане, с потенцией например. Мне помог в своё время эффекс трибулус, врач рекомендовал. Курс долгий конечно, но тем не менее очень эффективный.

Олег

Кстати такие упражнения будут очень полезны для улучшения выработки тестостерона, если с этим проблемы ещё есть. Хорошо помогает лекарственное средство эффекс трибулус, его и врачи хвалят. Я таким образом смог избавиться от импотенции.

Костя

Многие из них негативно сказываются на мужском здоровье, так что внешне может быть ты будешь как настоящий мужчина, но только в постели осуществить ничего не сможешь. Поэтому не рекомендую. Лучше делать акцент на приёме лекарственных препаратов, например, если уже проблемы с потенцией есть. Советую эффекс трибулус, меня выручил на все 100%.