4 факта о мышечном росте, которые вы не знали

С каким весом работать? Как влияет на результат перерыв в тренировках? Могут ли анальгетики блокировать мышечный рост? Отвечает эксперт по мышцестроению Брэд Шонфелд!

20.04.17
0
1 004
Как получить от поливитаминов максимум пользы

Активные люди требуют от организма большего. Львиную долю необходимых нутриентов можно получить за счет правильного питания. Но в остальном, поливитамины могут стать самой важной добавкой в вашем арсенале.

15.04.17
0
844
В здоровом теле здоровый дух. Как занятия спортом влияют на умственные способности

Занятия спортом приводят в форму не только тело; они оказывают глубокое влияние на человеческий мозг. Исследуем передовой край науки, на котором фитнес встречается с нейробиологией!

10.04.17
0
992
Как увеличить количество подтягиваний

Хотите увеличить число повторений в подтягиваниях? Работайте над этим! Нырните в специализированную программу, и ваши цифры взлетят вверх. Для других упражнений с весом тела программа тоже подходит.

09.04.17
0
2 727
4 лучших упражнения для бицепсов на тренажерах

Хотите накачать большие банки? Мы подобрали для вас правильные упражнения. Идите и поклонитесь тренажерам!

06.04.17
0
1 393
Весенний рывок: плюс 5 сантиметров к объему рук

Добавьте 5 см к объему рук с помощью четырех интенсивных тренировок бицепсов и трицепсов на одной неделе!

03.04.17
0
4 837
Как оборудовать домашний спортзал

Как оборудовать спортзал в домашних условиях? Вам нужен всего один гриф, несколько пар блинов, стойки или силовая рама, скамья и самодельная платформа!

02.04.17
0
1 118
6 приемов тренировки груди, которые вы не используете

Оживите тренировку верхней части тела, слегка видоизменив классические упражнения для мышц груди!

30.03.17
0
1 898
7 способов превратить надоевшую тренировку в проверку на прочность

Хотите с нетерпением ждать следующую тренировку? Используйте простые способы оживить силовой тренинг и превратить его в проверку на прочность.

27.03.17
0
1 117
Что съесть перед утренней тренировкой

Качество утренней тренировки зависит от того, что вы съели перед приходом в спортзал. Узнайте, что станет хорошим выбором, а что — плохим?

21.03.17
0
2 892

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Cem

Добрый день. Каким изолирующим упражнением можно заменить кроссоверы?

Макс

20 не скручивания а 20 поднимание туловища

Роман

Я большой любитель продукции БСН. Вырос на нем, три года занимаюсь. Начинал с гейнера Тру Масс, дал мне фантастический рост массы. Много пустых банок из под гейнера отдал ребятам в гаражи, для хранения масел. Вкусы у БСН лучше всех однозначно, эффективность на высоте, за три года разное и более дешевое пришлось попробовать в силу финансовых причин. Но, у БСН один недостаток, у него нет сывороточного протеина с высоким содержанием белка. Меня это убивает. Мне пришлось купить протеин САН – пюре платенум вэй. У него на 29,9 грамм порции 23 грамма белка. Это высокий процент. Взял вкус печенье, мне не понравилось. А вот рост мышечной массы дал, однозначно. Из БСН теперь пользуюсь только Амино Х, брал мнококомпонентный протеин Синта 6, банан, вкус отменный. Час взял Синтрах многокомпонентный на ночь, ваниль, вкус на три. Еще взял Мусклтэк сывороточный протеин, вкус ваниль, мне понравилось. Вообщем из-за отсутсвия хорошего сывороточного протеина у БСН, перешел на разные фирмы. Рост мышечной массы все равно идет, но я бы не изменил БСН, если бы был хороший протеин. Всем удачи, час сезон идет к лету, я с 31 января сего года начал заниматься и весил 71,4 кг. Сейчас вешу 78,2. Вот смотрите, сколько я реально набрал мышечной массы – 6,8 кг. Для меня это очень хорошо. Ем небольшими порциями 5 раз в день, пью раз-два сывороточный протеин в день между приемами пищи. На ночь черпак многокомпонентного протеина. Занимаюсь так: понедельник Грудь-трицепс, четверг – Спина-бицепс, Вторник – Ноги- дельты. Улаживаюсь за час, выживаю из себя все, рву мышцы из сухожилий. Если у Вас не будет микротравм в мышцах, роста не будет. Надо чтобы после трени, мышцы тренируемые болели. Я после каждой тренировки, куртку не могу одеть на себя, больно руки поднимать. Всем удачи, пока.

Артур

Жрать жрать жрать

Артур

Бегай больше