Как зарядиться энергией на весь день с помощью диеты

Правильное питание даст вам энергию на весь день, поможет расправиться со всеми делами и провести эффективную тренировку на пределе возможностей!

19.02.19
0
154
Можно ли тренироваться на улице в холодную погоду

Можно ли тренироваться на улице в морозную погоду? Какие есть риски, как одеваться, и при каких погодных условиях уличные тренировки лучше отменить?

16.02.19
0
270
Упражнения для кора, которых не хватает вашим тренировкам

Тренировки кора развивают силу и выносливость или дают только внешний эффект? Делайте эти упражнения, чтобы поднять свой пресс на новый уровень работоспособности и рельефа!

13.02.19
0
638
Тренинг с предварительным утомлением: станьте больше!

Тренинг с предварительным утомлением — звучит контринтуитивно, но это может стать той шоковой терапией, которая заставит ваши мышцы расти.

10.02.19
0
571
Нет времени? 6 советов, как сократить тренировку

Полноценную тренировку можно провести даже в условиях острого дефицита времени. Используйте эти приемы, чтобы извлечь максимум из каждой минуты.

07.02.19
0
716
Убийственная грудь всего за 3 упражнения

День груди не должен быть архисложным. Проверьте эту убийственную тренировку из 3 упражнений для наполненных и мощных грудных мышц!

03.02.19
0
2 291
Разведение рук в стороны: 5 способов поднять эффективность

Не думайте, что старые трюки будут работать вечно. Отправляйтесь в школу и изучайте новые варианты разведения рук в стороны в течение целого семестра!

31.01.19
0
892
2 упражнения для силы и объема рук

Эти 2 упражнения нацелены на малоизвестную мышцу, запрятанную глубоко под бицепсом. Прокачайте эту неприметную мышцу — она увеличит объем рук и растянет рукава ваших футболок!

28.01.19
0
1 713
4 способа усложнить тренировку мышц пресса

Скручивания хороши для новичков, но вы уже не новичок. Поднимите интенсивность и усложните тренировку пресса, чтобы выгравировать заветные шесть кубиков.

24.01.19
0
1 012
Простая и эффективная тренировка верха груди

Не получается накачать мощные грудные мышцы? Упростите тренировки и развивайте грудь в направлении сверху вниз.

20.01.19
0
1 571

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Артур

Гантели у него конечно сверхестественные!

Полина

Пью Триптофан от Эвалар в осенне-зимний период уже года 2, как раз в это время у меня плохое настроение. Ночью высыпаюсь, нет разбитости наутро, а поэтому хорошее настроение всегда.

Павел

Привет, спасибо большое автору, очень рад что нашёл эту статью. Начинал с программы 21-25, на днях доделал вторую (26-30), чувствуется хороший прирост мышц да и вообще чувствуешь себя человеком хоть) занимался с большими перерывами, особенно в конце подзабил что то, однако ж нашёл в себе силы и все таки добил курс. В начале разбавлял тренировки силовыми выходами, но затем вскоре перестал, нагрузка дюже хорошая. Когда делаешь, 20,28, 20,20, 28 то хоть бы до дома дойти ровно, не то что ещё отжиматься и т. д) кстати кому интересно можете попробовать мою треню с выходами на две, определите максимум, допустим 10. И понеслась, делаете 5 подтягиваний затем сразу не слезая 5 выходов на две, ну то бишь половина от максимума вашего. Второй подход начинаем с 5 выходов, а затем так же не слезая 5 подтягиваний. В третьем подходе делаем 10 выходов + 10 подтягиваний. Бомба. Всем удачных покорений вершин.

Андрей

В статье рекомендуется минимум 6 грамм омега-3. Это не перебор? Везде рекомендуется 1000 мг в день.

YoCat

У нас в Питере, почти в каждом клубе, по 100 метров цепей в углу валяется))