Какие гормоны мешают вам похудеть

Ради похудения вы все перепробовали, но не сдвинулись с мертвой точки? Возможно, проблема в избытке эстрогенов. Эти простые шаги помогут нормализовать уровень гормонов и добиться прогресса.

22.11.18
0
41
Как уснуть за 120 секунд

Страдаете бессонницей? Попробуйте приемы для гарантированного засыпания, разработанные и проверенные военными.

19.11.18
0
496
4 проверенных приема для прогресса в жиме штанги лежа

Жим штанги лежа — общепринятый индикатор силы спортсмена. Если хотите наращивать рабочие веса, включите эти приемы в свою программу тренировок.

14.11.18
0
2 285
6 лучших тренировок трицепсов для парней

Заставьте трицепсы расти с помощью тренировок, которые соответствуют вашим целям. Среди 6 предложенных программ каждый найдет ту, которая даст результат!

11.11.18
0
752
Лучшая тренировка с гирей для похудения и жиросжигания

Лучшая тренировка с гирей для похудения и сушки! Круговая тренировка из 4 упражнений поможет сжечь тонну калорий и проявить мышечный рельеф.

07.11.18
0
874
3 причины отказаться от дней отдыха

Хотите быстрее наращивать мышцы и сжигать жир? Джим Стоппани объясняет, почему отказ от дней отдыха повышает ваши шансы на успех и укрепляет здоровье.

04.11.18
3
1 730
Тренировка без инвентаря: все тело за 10 минут!

Когда дел невпроворот, проведите интенсивную круговую тренировку без инвентаря. Вы проработаете все мышцы и пришпорите жиросжигание всего за 10 минут!

30.10.18
0
1 173
Интервальное голодание при похудении: мнение диетолога

Интервальное голодание — интересный план для похудения, но насколько он эффективен? Может, лучше выбрать традиционную низкокалорийную диету?

25.10.18
0
957
Как вернуться к тренировкам после перерыва: 7 советов

Возобновить тренировки после перерыва непросто. Советы признанных экспертов сделают ваше возвращение в спорт максимально комфортным и эффективным.

23.10.18
1
1 000
6 способов усложнить упражнения с собственным весом

Упражнения с собственным весом доступны и эффективны, но если хотите продолжать прогрессировать, надо их усложнять.

14.10.18
0
1 075

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Саня

Не знаю ни какой диеты ни каких подходов просто каждое утро несколько подтягивания несколько отжиманий и тело рельефное и самочувствие отличное

Алексей

Я прошу прощения, но что значит «весь день только на протеине»? Это нифига не кетодиета! Я на кетодиете наоборот отказался от употребления изолята и уменьшил в четыре раза количество потребляемого белка, чтобы не было неоглюкогенеза — чтобы организм не использовал белки для синтеза глюкозы. Идеальная кето-диета — это примерно 70% потребляемых калорий из жиров, и лишь остальное — это белок

Александра

А где креветки, лосось и треска?

khatamov

я сегодня начинал тренировку я 2 раза хожу зал в день думая мне помогает ваш совет

Я новичек у меня на вариант 2

У меня на вариант 2 уходит 3 часа или 3 часа 30 минут зависит от того сколько отдыхал до тренировки.