Фулбоди тренировка от Эшли Хорнер

Ищите отличную фулбоди тренировку? Попробуйте убийственную потогонную сессию из программы «Стань уникальной» от элитной спортсменки и тренера Эшли Хорнер.

18.02.17
0
240
Подтягивания обратным хватом: взвешенный подход

Любите подтягиваться обратным хватом, но ненавидите боли в суставах? Вам нужен более взвешенный подход. Вот план безболезненных подтягиваний на год вперед!

17.02.17
0
406
Включаем спину: тренировка Эвана Сентопани

С помощью одной простой уловки обыденная тренировка со штангой станет безопаснее для поясницы и сложнее для мышц спины. Вы должны это знать!

12.02.17
0
1 026
Могучие квадрицепсы: тренировка ног с предварительным утомлением

Устали от однообразных тренировок ног? Напишите сценарий тренировки с предварительным утомлением для самого крутого пампинга квадрицепсов в своей жизни!

11.02.17
0
1 166
Как увеличить скорость бега

Скорость бега — генетический феномен или навык, приобретенный за годы упорных тренировок? Говорим о приемах и упражнениях, развивающих скоростные показатели.

09.02.17
0
1 161
Тренировка бицепсов: 4 распространенные ошибки новичков

Если хотите накачать мускулистые руки, избегайте четырех классических ошибок, ворующих результат. Рукава футболок, готовьтесь растянуться!

05.02.17
1
2 951
Приседания: вредные советы, которые лучше забыть!

Самые популярные советы для приседаний могут быть истинной причиной боли в спине и суставах! Правдивый рассказ о том, как приседать без риска для здоровья.

04.02.17
1
2 460
6 грубых ошибок набора массы

Прошлой зимой ваши попытки набрать мышечную массу потерпели фиаско? Узнайте, что вы делали неправильно, и как этого избежать.

03.02.17
0
2 100
Минимум оборудования — максимум мышц: программа с гантелями

В спортзале без тренажеров надо брать не количеством, а качеством. Качайте мышцы дома или в гараже с тремя снарядами на трех тренировках в неделю!

30.01.17
0
4 247
Польза или вред: что нужно знать о ГМО

Одни любят ГМО, другие их ненавидят. На чьей бы вы ни были стороне, немного знаний не навредит. Рассмотрим аргументы за и против этой спорной науки.

29.01.17
1
634

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

аглан

Не занимался на турнике с армии, лет 6. На днях сделал 20 раз за подход, с какой программы лучше начинать? с 16-20?

Алия Гилязова

Длительность программы какая?

Вадим

Я табуретки использую.

Максим

Нет, во-первых переутомление, усталость, во-вторых организм может просто отвергнуть твои тренировки, мышцы должны восстанавливаться, отдыхать!

Владимир

Если чувствуете, что силы есть, то как обычно, отдых день и заново эту программу проходите.