С помощью домашних тренировок вы сможете привести мышцы в тонус и поддерживать фигуру в хорошей форме.

В этой тренировке с гирями на силу и массу только 4 упражнения, но она прорабатывает мускулатуру всего тела и создает мощные импульсы для мышечного роста.

Самая трудная часть жима лежа — поднять штангу с груди. Хороший импульс от ног поможет сдвинуть ее до точки, в которой сильные мышцы-разгибатели примут эстафету. Научитесь использовать ноги в жиме лежа и приготовьтесь побить старые личные рекорды!

Нет эффекта от низкокалорийных диет? Попробуйте изменить режим питания и ограничить время приема пищи 10, 8, 6 или 4 часами в день!

Эта круговая тренировка с гирей развивает выносливость, задействует все мышечные группы, а заодно проверяет вашу координацию и силу воли!

Чем длиннее беговая дистанция, тем больше пользы для здоровья? Эксперты в области медицины и спорта готовы с этим поспорить.

Ради похудения вы все перепробовали, но не сдвинулись с мертвой точки? Возможно, проблема в избытке эстрогенов. Эти простые шаги помогут нормализовать уровень гормонов и добиться прогресса.

Страдаете бессонницей? Попробуйте приемы для гарантированного засыпания, разработанные и проверенные военными.

Жим штанги лежа — общепринятый индикатор силы спортсмена. Если хотите наращивать рабочие веса, включите эти приемы в свою программу тренировок.

Заставьте трицепсы расти с помощью тренировок, которые соответствуют вашим целям. Среди 6 предложенных программ каждый найдет ту, которая даст результат!