Ашвагандха: польза, доза, побочные эффекты

Полное руководство охватывает все, что нужно знать об ашвагандхе. Узнайте, каким образом это растение может способствовать достижению ваших целей в фитнесе.

23.02.18
0
163
Проверенный способ завершения тренировки бицепсов от Криса Гетина

Чтобы закончить тренировку бицепсов этим дроп-сетом, вам понадобится нижний блок, степ-платформа и высокий болевой порог. Боль будет сильной, но это того стоит!

19.02.18
0
534
3 приема разминки для астрономического роста силы

Разминка не должна быть пустой тратой времени. Эти 3 приема помогут не просто разогреться, а нацелиться на лучшие результаты.

17.02.18
0
857
Цинк: полное руководство

Цинк играет в организме массу ролей, от усиления иммунитета до поддержания высокого уровня тестостерона. Узнайте, как получить всю пользу из этого важного минерала.

13.02.18
0
674
Прекращайте утяжелять веса в этих 3 упражнениях

Если вы гонитесь за личным рекордом в этих упражнениях, вы идете по ложному следу. Заменив их на альтернативы, вы избежите боли и улучшите свои результаты!

10.02.18
0
1 926
Гарциния камбоджийская: полное руководство

Гарциния камбоджийская не станет волшебной таблеткой для похудения, но она полезна для здоровья, и ее можно использовать при сжигании жира.

06.02.18
0
500
Максимум повторений: тренировка с гантелями и штангой

Думаете, для убийственной тренировки нужен весь тренажерный зал? А вот и нет. Пара гантелей и штанга — все, что нужно для высокообъемной фулбоди тренировки от Крейга Капурсо на максимум повторений!

03.02.18
0
1 266
Витамин D: полное руководство

Витамин D ужасно полезен, и его можно получить бесплатно с лучами солнца. Но хватит ли этого? Узнайте, что витамин D делает для вас, и почему вам может понадобиться пищевая добавка.

02.02.18
0
992
Постановка целей: реалистичный подход к стабильному росту

Иногда самая сложная задача активного образа жизни — найти правильную цель. Узнайте, как ставить реалистичные цели, а затем их достигать!

29.01.18
0
1 061
Тяжелые тренировки: что это значит на самом деле?

Социальные сети и популярные ресурсы о фитнесе сформировали неверное представление о тяжелых тренировках. Узнайте, какими должны быть тяжелые тренировки на самом деле!

27.01.18
0
1 352

Каталог упражнений

Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.

В каталог

Свежие комментарии

Диман

Случайно нажал на кнопку»оставить комментарий»). Давно видел эту программу и сейчас начну её выполнять, возможно отпишу результаты, а так главное питаться по 3-4 раза в день нормальной пищей и всё будет норм, так как одной тренировки с плохим питанием не будет достаточно для достижения хороших результатов и ещё главное не лениться, всем удачи!)

Диман

Давно видел эту про

Кирилл

Подскажите как максимально эффективно принимать Омега-3 и L-карнитин. В какое время суток, с какой едой или вообще без еды. Две добавки сразу или раздельно.

Владимир

Программа тренировок очень хорошая и эффективная, только я больше высушился чем набрал.

Никита

По одному подходу каждое упражнение по кругу