Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!
Нет свободного времени? Попробуйте интенсивные пирамидальные тренировки, которые прорабатывают все мышечные группы за 20 минут или даже быстрее!
Что делать, ВИИТ или низкоинтенсивное кардио? Какие тренировки лучше сжигают жир? Узнайте мнение эксперта и присоединяйтесь к дискуссии!
Это не очередная статья о «растяжке, которая изменит вашу жизнь». Эти правила — основы развития гибкости, которые будут приносить результат долгие годы!
Сделайте высокообъемный тренинг эффективнее, определив процент от 1ПМ и выбрав правильный вес для максимума повторений. Посмотрите 3 программы для ваших тренировок.
Планка — технически сложное упражнение. Если хотите извлечь из него максимум пользы, используйте пять советов от профессиональных тренеров.
За 13 лет силовых тренировок я прошла путь от 18-летней девушки с анорексией до тренера по силовой подготовке. Вот самые важные уроки, которые я усвоила на этом пути.
Хотя ходьба считается щадящей и безопасной нагрузкой, от травм никто не застрахован. Узнайте, как бороться с распространенными травмами, и как их избежать.
В день трицепса долго ждете своей очереди у тренажера? Для этой простой тренировки трицепсов хватит пары снарядов, и вы получите максимальный результат за минимум времени!
Узнайте, почему в читмиле есть смысл, и как он помогает избежать застоя при похудении. Даны рекомендации по частоте углеводной загрузки для мужчин и женщин.
Сначала стойка на руках пугает, но при правильном подходе вы гарантированно освоите это эффектное упражнение и разовьете впечатляющую силу всех мышц.
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Каждое упражнение в каталоге имеет подробное описание выполнения со всеми советами, заметками и изображениями ключевых позиций. Это самая настоящая энциклопедия физических упражнений.
В каталог
Свежие комментарии
Красава
Ну чтож. Я всё-таки осилил 4-ю неделю новичка. Месяц мучений. Пришлось повторять очень долго и упорно вплоть до увеличения времени между подходами до 3-4минут. Сейчас получается стабильно отжаться на раз 30 повторений. По прессу и приседаниям тоже самое. Вес 87. 5. Рост 175. Всем удачи. Жмём дальше)
Нет такого тренажера дома. Я беру 2 гири по 16, носками встаю на брусок и «раскачиваюсь».
Разве подъёмы штанги и подъем на бицепс не забивают её? Как по моим ощущениям при росте бицепса происходит вред скорости.То есть замедление удара
У меня никогда это не получалось… и овец считал, и какие только техники не использовал, а помогли только глицин+мелатонин эвалар. Удобно что два в одном. И для нервной системы полезно, и для засыпания. Так что сейчас перед сном всегда принимаю. Это лекарство, поэтому если надумаете использовать, обязательно поговорите с врачом.