Калькулятор одноповторного максимума

Данный калькулятор поможет вам приблизительно вычислить свой одноповторный максимум в жиме лежа. Хотя полученный показатель и не будут точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир!

Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума в жиме лежа. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество повторений, которое можете с ним выполнить, после чего калькулятор по формуле рассчитывает вес ориентировочного одноповторного максимума. Разумеется, цифра не будет точна на 100%.

Чтобы воспользоваться калькулятором, просто введите в первую строку рабочий вес, а во вторую количество повторений. Например, если я могу 10 раз выжать 100 кг, я введу 100 и выберу 10 повторений. Вводите вес для 1-10 повторений, это даст наиболее приближенный к реальности результат.

КАЛЬКУЛЯТОР ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА

Ваш одноповторный максимум: не рассчитан

Для расчета максимального веса на одно повторение используются следующие формулы: Бжицки, Эйпли, Лэндер, Ломбарди, Мэйхью, О’Коннор, Ватан. В качестве результата выводится диапазон значений, полученных этими формулами.

Читайте также

25.03.14
13
88 854

Комментарии

Кирилл

Парни привет! Подскажите плиз, если я 30кг на 30 раз жму, то какой макс. вес могу пожать? В зал пока не могу пойти, а дома штанга на 30

Артем

Кирилл, лучше просто отжимайся от пола. Это будет будет составлять по нагрузке 2/3 твоего веса. А в целом нет смысла жать 30кг на 30 раз.

Сергей

Все правильно считает. Подскажите формулу, хочу в экселе сделать табличку. Допустим месяц занимаюсь на 3 повторения, месяц на 7 повтерений и месяц на 10 повторений. Допустим в конце первого месяца пожал 130 на 3 раза, нужно что бы что бы формула высчитавала сколько нужно сделать на 7 повторений эквивалентно по степени нагрузки, потом допустим пожал 110 на 7 раз, нужно что бы показывало сколько делать на 10 раз., а потом сколько делать снова на 3 раза. Тоесть переодизация, а без такой формулы получается нужно определять эмпирическим методом. что не удобно, т.к. 2-3 тренировки приходиться только вес нужный подбирать. что бы и в отказ было и что бы вообще сделать планируемое число повторов.

Роман Жимовик

гониво) я жму например 100 кг на 24 раза и на раз ну кг 160 в калькуляторе под 200 показывает мой максимум разовый)

Павел

Как он тебе так показывает, если диапазон от 1 до 10 только ввести можно???

Роман Жимовик

свой вес 69

Роман Жимовик

Свой вес 69 — у тебя что ног нету? 160 он жмет при 70 кг. А я 145 при 95. Хотя жиру 0, все вены и мышцы видно. Мягко говоря похоже на неправду. Либо жим какой-то читинговый с мостами и амплитудой в 10 см.

Слава

Примерно так и есть. Делаю 78,5 на 7 раз — а на один раз 92, 5 без нарушения техники. Каждую тренировку стабильно добавляю по 1 — 1, 5 кг. Масса тела прет просто жесть. Раньше (7 лет назад) тренировался только синглами — тогда максимально выжимал 127, 5 а 100 ку на 7 раз всего лишь мог пожать. Был дрищем 65 кг. Так что многое зависит от методики тренировки. Для себя сделал вывод, что лучше жать меньше но с большим числом повторений 7-12 — масса тела растет просто невероятно на глазах, и меньше травмоопастность. А единичный максимум высчитываю по этому калькулятору но никогда его не делаю.

Иван

У меня примерно все правильно.

Евгений

ваш одноповторный максимум 163 — 175! нормально так, +/- 12 кг. калькулятор хрень полная!!!

Андрей

вполне нормально, для билдера и лифтера максимум разный, да и про антропометрию забывать не надо

Павел

Норм, для меня точно считает. Особенно идеально, если 6 повторений пишешь.

Михаил

Крутая прога!!!