Калькулятор одноповторного максимума

Данный калькулятор поможет вам приблизительно вычислить свой одноповторный максимум в жиме лежа. Хотя полученный показатель и не будут точным на все 100%, с его помощью вы сможете получить хороший ориентир!

Предлагаемый калькулятор можно использовать для приблизительного определения своего одноповторного максимума в жиме лежа. Работает программа по следующему принципу: вы указываете рабочий вес и количество повторений, которое можете с ним выполнить, после чего калькулятор по формуле рассчитывает вес ориентировочного одноповторного максимума. Разумеется, цифра не будет точна на 100%.

Чтобы воспользоваться калькулятором, просто введите в первую строку рабочий вес, а во вторую количество повторений. Например, если я могу 10 раз выжать 100 кг, я введу 100 и выберу 10 повторений. Вводите вес для 1-10 повторений, это даст наиболее приближенный к реальности результат.

КАЛЬКУЛЯТОР ОДНОПОВТОРНОГО МАКСИМУМА

Ваш одноповторный максимум: не рассчитан

Для расчета максимального веса на одно повторение используются следующие формулы: Бжицки, Эйпли, Лэндер, Ломбарди, Мэйхью, О’Коннор, Ватан. В качестве результата выводится диапазон значений, полученных этими формулами.

Читайте также

25.03.14
18
114 919

Комментарии

Слава

Пишешь 220 на 1 и вуаля максимум 220-240

ЗУРИК

да хороший калькулятор. КАПЕЦ ТУТ НЫТИКОВ СОБРАЛОСЬ))

да хороший калькулятор.КАПЕЦ ТУТ НЫТИКОВ СОБРАЛОСЬ))

да хороший калькулятор. КАПЕЦ ТУТ НЫТИКОВ СОБРАЛОСЬ))

Кирилл

Парни привет! Подскажите плиз, если я 30кг на 30 раз жму, то какой макс. вес могу пожать? В зал пока не могу пойти, а дома штанга на 30

Рустам

Если жим 30-и кг штанги 30 раз, то разовый максимум составит ~60 кг.

Артем

Кирилл, лучше просто отжимайся от пола. Это будет будет составлять по нагрузке 2/3 твоего веса. А в целом нет смысла жать 30кг на 30 раз.

Сергей

Все правильно считает. Подскажите формулу, хочу в экселе сделать табличку. Допустим месяц занимаюсь на 3 повторения, месяц на 7 повтерений и месяц на 10 повторений. Допустим в конце первого месяца пожал 130 на 3 раза, нужно что бы что бы формула высчитавала сколько нужно сделать на 7 повторений эквивалентно по степени нагрузки, потом допустим пожал 110 на 7 раз, нужно что бы показывало сколько делать на 10 раз., а потом сколько делать снова на 3 раза. Тоесть переодизация, а без такой формулы получается нужно определять эмпирическим методом. что не удобно, т.к. 2-3 тренировки приходиться только вес нужный подбирать. что бы и в отказ было и что бы вообще сделать планируемое число повторов.

Роман Жимовик

гониво) я жму например 100 кг на 24 раза и на раз ну кг 160 в калькуляторе под 200 показывает мой максимум разовый)

Рустам

Значит калькулятор дал не верный ответ. Если жмёшь 100 кг 24 раза, то разовый максимум будет равен 180 кг

Павел

Как он тебе так показывает, если диапазон от 1 до 10 только ввести можно???

Роман Жимовик

свой вес 69

Роман Жимовик

Свой вес 69 — у тебя что ног нету? 160 он жмет при 70 кг. А я 145 при 95. Хотя жиру 0, все вены и мышцы видно. Мягко говоря похоже на неправду. Либо жим какой-то читинговый с мостами и амплитудой в 10 см.

Слава

Примерно так и есть. Делаю 78,5 на 7 раз — а на один раз 92, 5 без нарушения техники. Каждую тренировку стабильно добавляю по 1 — 1, 5 кг. Масса тела прет просто жесть. Раньше (7 лет назад) тренировался только синглами — тогда максимально выжимал 127, 5 а 100 ку на 7 раз всего лишь мог пожать. Был дрищем 65 кг. Так что многое зависит от методики тренировки. Для себя сделал вывод, что лучше жать меньше но с большим числом повторений 7-12 — масса тела растет просто невероятно на глазах, и меньше травмоопастность. А единичный максимум высчитываю по этому калькулятору но никогда его не делаю.

Иван

У меня примерно все правильно.

Евгений

ваш одноповторный максимум 163 — 175! нормально так, +/- 12 кг. калькулятор хрень полная!!!

Андрей

вполне нормально, для билдера и лифтера максимум разный, да и про антропометрию забывать не надо

Павел

Норм, для меня точно считает. Особенно идеально, если 6 повторений пишешь.

Михаил

Крутая прога!!!