Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Ходьба с выпадами со штангой
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Частичный рывок
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Широкая становая тяга
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Шраги в машине Смита
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Машина Смита
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги в тренажере для голеней
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги на нижнем блоке
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги с гантелями
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Шраги со штангой
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги со штангой из-за спины
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Шраги широким хватом
Группа мышц:
Трапеции
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Штанга в качестве гимнастического ролика
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Эллиптический тренажер
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Энергичная растяжка грудных мышц
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
1
…
27
28
29
30
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора