Широкая становая тяга

Основная группа мышц упражнения Широкая становая тяга

Широкая становая тяга — техника выполнения упражнения:

  1. Разместите штангу с нужным весом на полу перед собой. Поставьте ноги шире ширины плеч, наклонитесь и возьмитесь за гриф. Таз отведен назад, ноги прямые. Держите голову поднятой, грудь вперед, спина прогнута в пояснице. Это будет вашим исходным положением.
  2. Поднимите штангу, выпрямляя туловище и напрягая бедра. Подавайте таз вперед по мере поднятия штанги. Руки выпрямлены. Медленно верните штангу в исходное положение, не опуская ее на пол.
30.04.11
0
11 550

Комментарии

Комментариев пока нет