Рывковая становая тяга

Основная группа мышц упражнения Рывковая становая тяга

Рывковая становая тяга — техника выполнения упражнения:

  1. Рывковая становая тяга – упражнение, подобное обычному рывку штанги, но с усиленным первым этапом подъема штанги. Возьмите штангу широким хватом. Ступни находятся на линии бедер, носки развернуты наружу. Выполните присед, спина прямая, прогнута в пояснице, голова поднята.
  2. Начните движение вверх, поднимая штангу в плоскости ступней, параллельно туловищу. Спина не округляется.
  3. Когда гриф штанги окажется выше уровня колен, продолжайте поднимать штангу, слегка отклонившись назад. Опустите штангу вниз.
30.04.11
0
11 721

Комментарии

Комментариев пока нет