Шраги с гантелями

Основная группа мышц упражнения Шраги с гантелями

Шраги с гантелями — техника выполнения упражнения:

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Руки направлены вниз. Ладони направлены в сторону бедер.
  2. На вдохе поднимите гантели  как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
  3. Медленно опустите гантели вниз.

Видео выполнения упражнения:

04.03.11
4
171 535

Комментарии

Антон Т.

Это индивидуально всем — мне допустим с гантелями удобней, т.к. взял лямками и делай. Ещё амплитуда больше.

Евгений

Подымать гантели действительно нужно на ВДОХЕ или здесь опечатка?

Максим

Со штангой мне кажется было бы лучше, гантели тяжелее вес собрать.

Картинка профиля
Анатолий.Б

Отличное упражнение!