Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Шраги с гантелями на наклонной скамье
- Группа мышц: Средняя часть спины
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гантели
- Уровень сложности: Средний
Шраги с гантелями на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью, держа гантель в каждой руке. Руки полностью выпрямлены вниз, как показано на рисунке. Ладони обращены друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
07.05.11
0
22 665
Комментарии
Комментариев пока нет