Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Шраги на нижнем блоке
- Группа мышц: Трапеции
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Шраги на нижнем блоке — техника выполнения упражнения:
- Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
- Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
- На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
- Опустите гриф в исходное положение.
04.03.11
0
12 227
Комментарии
Комментариев пока нет