Шраги на нижнем блоке

Основная группа мышц упражнения Шраги на нижнем блоке

Шраги на нижнем блоке — техника выполнения упражнения:

  1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажера. Обхватите гриф по ширине плеч, ладони направлены вниз.
  2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно выше.  Удерживайте плечи в крайнем верхнем положении в течение 1-2 секунд. Подсказка: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Работать должны только плечи.
  4. Опустите гриф в исходное положение.
04.03.11
0
12 335

Комментарии

Комментариев пока нет