Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой
- Группа мышц: Трицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Дополнительные мышцы: Предплечья
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой — техника выполнения упражнения:
- Встаньте к тросовому тренажеру. Возьмитесь за ручку так, как это показано на рисунке. Ладонь направлена вверх, рука составляет угол 90° с телом.
- Медленно потяните трос вниз. Ладонь по ходу движения не должна вращаться.
- Задержите руку в нижнем положении на 1-2 секунды.
20.03.11
0
23 584
Комментарии
Комментариев пока нет