Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Глубокие приседания со штангой на груди
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Горизонтальные подтягивания
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Гребной тренажер
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Езда на велосипеде
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Езда на велотренажере
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Езда на лежачем велотренажере
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Жим в тренажере
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим в тренажере с отрицательным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим в тренажере с положительным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей лежа
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей лежа на полу
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей лежа на скамье с отрицательным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном хватом молоток
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей плечами на наклонной скамье
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей сидя
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантелей стоя
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Жим гантели одной рукой
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
1
2
3
4
5
6
…
30
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора