Жим в тренажере с положительным наклоном

Основная группа мышц упражнения Жим в тренажере с положительным наклоном

Жим в тренажере с положительным наклоном — техника выполнения упражнения:

  1. Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне верхней части грудных мышц.
  2. Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
  3. Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.
  4. После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.
18.07.12
0
21 648

Комментарии

Комментариев пока нет