Жим в тренажере с отрицательным наклоном — техника выполнения упражнения:
Выставите в тренажере подходящий вес и отрегулируйте сидение под свой рост. Рукоятки тренажера должны находиться на уровне нижней части грудных мышц.
Голова и грудь должны быть направлены вверх, лопатки сведены вместе. Это будет вашим исходным положением.
Жмите рукоятки от себя, разгибая руки в локтях.
После короткой паузы в верхней точке возвращайтесь до уровня чуть выше стартовой позиции. Сохраняйте напряжение в мышцах, не возвращая вес до упоров, пока подход не закончен.
Комментарии
Комментариев пока нет