Горизонтальные подтягивания

Горизонтальные подтягивания — техника выполнения упражнения:

1. Разместите гриф штанги в раме на уровне талии. Вы также можете использовать машину Смита или низкую перекладину.
   
2. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч и повисните на руках, тело при этом должно быть прямым, пятки должны упираться в пол. Это будет вашей исходной позицией.
   
3. Начните подтягивать грудь к грифу, сгибая руки в локтях и сводя лопатки.
   
4. В верхней точке движения сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
   
5. Повторите движение необходимое количество раз