Горизонтальные подтягивания

Основная группа мышц упражнения Горизонтальные подтягивания

Горизонтальные подтягивания — техника выполнения упражнения:

  1. Разместите гриф штанги в раме на уровне талии. Вы также можете использовать машину Смита или низкую перекладину.
  2. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч и повисните на руках, тело при этом должно быть прямым, пятки должны упираться в пол. Это будет вашей исходной позицией.
  3. Начните подтягивать грудь к грифу, сгибая руки в локтях и сводя лопатки.
  4. В верхней точке движения сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите движение необходимое количество раз
24.07.16
0
3 189

Комментарии

Комментариев пока нет