Подтягивания широким хватом

Основная группа мышц упражнения Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмитесь за перекладину турника широким хватом и повисните на полностью вытянутых руках. Это будет вашей исходной позицией.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх, сгибая руки в локтях и сводя лопатки вместе. Не раскачивайтесь и не используйте инерцию для выполнения этого движения. Старайтесь поднять подбородок выше уровня перекладины.
  3. Остановитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.
09.04.17
0
2 633

Комментарии

Комментариев пока нет