Жим гантелей стоя

Основная группа мышц упражнения Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя — техника выполнения упражнения:

  1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Расположите руки так, как это показано на рисунке. Локти должны быть согнуты на 90°. Это будет вашим исходным положением.
  2. Сохраняя хват гантелей таким, как он показан на рисунке выполните жим гантелей над собой. Жим выполняется на выдохе.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Видео выполнения упражнения:

16.03.11
2
45 399

Комментарии

Анатолий

Почему то забивается трицепс, а не плечё.Что я не так делаю?

Михаил

Попробуйте взять гантели шире не выпрямлять руки до конца. Плечи работают только при сведении рук.