Жим стоя с эспандером

Основная группа мышц упражнения Жим стоя с эспандером

Жим стоя с эспандером — техника выполнения упражнения:

  1. Для начала встаньте на эспандер таким образом, чтобы натяжение начиналось уже при опущенных руках вниз. Возьмитесь за ручки эспандера и поднимите их так, как это показано на рисунке.
  2. Поднимите руки вверх. В верхнем положении кисти должны быть рядом друг с другом.
  3. На вдохе опустите ручки вниз, стараясь увести руки за голову.
13.03.11
0
6 789

Комментарии

Комментариев пока нет