Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъём рук с эспандером стоя
- Группа мышц: Плечи
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Эспандер
- Уровень сложности: Начинающий
Подъём рук с эспандером стоя — техника выполнения упражнения:
- Встаньте на эспандер. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Длинна эспандера должна быть подобрана так, чтобы руки находились на уровне бедер. Спина должна быть прямой. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите руки в стороны немного выше уровня плеч.
- Опустите руки в исходное положение на вдохе.
11.03.11
0
8 658
Комментарии
Комментариев пока нет