Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Основная группа мышц упражнения Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера — техника выполнения упражнения:

  1. Сядьте на скамью со спинкой.  Это важно для снижения нагрузки на спину. Возьмите гантели. Руки должны быть согнуты в локтях, локти прижаты к телу, кисти направлены вверх, ладони направлены к себе.  Ваша исходная позиция должна напоминать упражнения на бицепс стоя.
  2. После того, как исходное положение было принято, на выдохе поднимите обе гантели над головой, одновременно вращая их на 180 градусов. То есть, если в исходном положении ладони были направлены к себе, то в верхнем положении, они должны быть направлены от себя.
  3. На вдохе опустите гантели в исходное положение.

Видео выполнения упражнения:

04.03.11
1
55 900

Комментарии

Александр Лихолай

Мне очень понравилось что мы не отдыхаем на широчайших однако нет совершенства даже у великих и вот на что обращаю внимание мы не просто разводим локти в стороны а сводим лопатки чего нет на видео. А также уже при разведении локтей плечи поднимаются что и является не сведением лопаток. Почти все в залах когда разводят гантели в стороны не сводят лопатки таким образом они тренируют больше трапеции.