Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири от Арнольда Шварценеггера
Жим гири от Арнольда Шварценеггера — техника выполнения упражнения:
- Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч.
- Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте.
- Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды.
- Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.
10.03.11
0
19 283
Комментарии
Комментариев пока нет